Valerianrot är en ört som används som alternativ behandling för sömnlöshet och ångest. Vissa människor använder det för huvudvärk, muskel- och ledsmärta, menopausala symtom och uppmärksamhetsbristande hyperaktivitetsstörning. Örter är växter vars löv, stjälkar, rötter eller blommor används för smakämnen, läkemedel och te. De finns i bulk, tepåsar, tabletter och kapslar. När de används medicinskt bör de märkas med den standardiserade potensen per portion eller kapsel. Tala alltid med din vårdgivare innan du tar örter som alternativ medicin. Vissa människor är allergiska mot gräs och andra örtväxter.
Tillgängliga formulär
Valerian rot är tillgänglig i olika former, inklusive kapslar, te, tinkturer, extrakt och tabletter. Tinkturerna och extrakten är antingen alkoholbaserade eller glyceritbaserade preparat. Roten kan torkas och pulveriseras för att bilda tabletter och kapslar. Valerianrot har en stark, skarp lukt som bäst maskeras i kapslar eller kombineras med andra örter för att förbättra smaken. Passionsblomma, citronbalsam, humle och kava kan tillsättas. Det finns ingen skillnad mellan valerian te och kapslar, så länge ingredienserna och styrkan är densamma per portion eller dos. Följ anvisningarna för varje formulär och rådfråga din vårdgivare.
Dosering
Den aktiva ingrediensen i valerian som kan vara ansvarig för dess lugnande verkan är valerinsyra. Kapslar standardiseras ofta för att innehålla 0,3 procent till 0,8 procent valerin- eller valerinsyra. Standardiserade doser föredras eftersom du vet exakt hur mycket du får. Enligt University of Maryland Medical Center, förbereda valeriante med en kopp kokande vatten över 1 tesked torkad rot. Brant te i fem till 10 minuter. Om du använder kapslar, ta 200 mg, tre till fyra gånger om dagen. För sömnlöshet, ta dosen en till två timmar före sänggåendet. Valerian verkar mest effektiv om den tas i två eller flera veckor, enligt MayoClinic.com. Kontrollera med din läkare för exakta anvisningar.
Forskning
Valerian har studerats för att underbygga påståenden att det hjälper till att minska sömnlösheten. Enligt "Den helande kraften av örter" fann forskning med 128 ämnen att valerian förbättrade sömnkvaliteten och förkortade den tid som behövdes för att somna. Forskare noterade också att ämnena inte upplevde en baksmälla på morgonen efter att ha använt valerian, och att det inte orsakade dagtidssedation i ämnena. Dessutom fann studien att 160 milligram valerianrot var lika effektiv för att främja sömn som receptbelagd sovande hjälp bensodiazepin. En studie rapporterad i "Sleep" 2005 visade att en kombination av valerian och humle var effektiv för att förbättra både sömn och livskvalitet för individerna. Å andra sidan rapporterar MedlinePlus och University of Maryland Medical Center att vissa studier har visat att valerian inte hjälper insomniacs.
försiktighetsåtgärder
Ta örter med omsorg och använd endast under överinseende av en sjukvårdspersonal. Vissa örter kan utlösa bieffekter eller interagera med droger som du kan ta. Ta inte valerian om du är gravid eller ammar. Valerian anses allmänt vara säker och är godkänd för livsmedelsanvändning av Food and Drug Administration. Enligt MayoClinic.com kan valerian orsaka milt biverkningar, inklusive huvudvärk, yrsel, illamående, gastrointestinala problem och till och med sömnlöshet. Rapportera eventuella biverkningar till din vårdgivare.
