Greens smoothies är en näringsrik mat med många hälsofördelar. De består av 60 procent mogen frukt och 40 procent rå, gröna bladgrönsaker. När de blandas samman bildar kombinationen av gröna och frukt en dryck som är fylld med vitaminer, mineraler, antioxidanter, fiber och protein. Spenat är den vanligaste gröna som används för att göra smoothies, noterar webbplatsen Incredible Smoothie. Emellertid upplever collard gröna smoothies en ökad popularitet på grund av de många hälsofördelar som detta blad innehåller.
Näringsinnehåll
Enligt Nutrition-And-You webbplats innehåller collard greener en stor mängd kalcium, vitamin A, vitamin C, vitamin K, mangan och folat. När de ätas i ett rå tillstånd hjälper de till att avgifta kroppen och sänka kolesterolet. Collards är förpackade med antioxidanter, som kan ha kraftiga anti-aging och anti-cancer egenskaper. De hjälper också till att reglera blodsockret och skydda kroppen mot virusinfektioner. Gröna är också höga i klorofyll, vilket ökar kroppens pH-nivåer.
Blodalkalinitet
Collard greener är en alkalisk mat. Genom att äta mat som är alkalisk kan du höja kroppens pH-nivå, förebygga sjukdom och för tidig degenerering, noterar Victoria Boutenko på Green For Life-webbplatsen. När kroppen är alkalisk har sjukdomar svårt att överleva. Klorofyll, som ger kollagen grönar sin djupa, rika färg, är det som gör dem till en alkalisk mat. Klorofyll hjälper också kroppssår att läka snabbt, eliminerar kroppslukter och förbättrar syn hos dem som konsumerar det regelbundet.
Öka ditt immunsystem
Att äta gröna kan drastiskt öka ditt immunsystem, enligt webbplatsen Staph Infections Resources. Gröna bladgrönsaker, som collard greener, matchar en människas nödvändiga näringsbehov perfekt; Därför kan de, när de konsumeras i stora mängder, dramatiskt påverka din hälsa. Det bästa sättet att öka ditt immunförsvar är att avstå från att laga bladen. Matlagning förstör många av de näringsbehov som krävs för ett immunförsvar, så gör alltid dina smoothies med hjälp av råa gröna blad.
Göra gröna välkomnande
Kombinera gröna med frukt gör råa grönsaker mer välsmakande, så att du får de mest näringsrika fördelarna med att dricka collardgrön smoothies. Det skulle vara svårt för de flesta att äta en massa collardblad i deras råa tillstånd, vilket är det dagliga rekommenderade beloppet, enligt Raw Family-webbplatsen. Men blanda dessa gröna med söta frukter, som bananer, päron och ananas, maskerar den bittra, smaksatta smaken utan att kompromissa dem näringsrikt.
