Fiber One-spannmål definieras inte som en kost- eller viktminskningsmedel, men dess näringsprofil gör den väl lämpad att fungera som en. Spannmålen är låg i kalorier, ger ett hälsosamt frukostalternativ och kan hjälpa människor att bota sin hunger och totala kaloriförbrukning för att uppnå bättre viktminskningsresultat.
fördelar
Den ursprungliga sorten av Fiber One-spannmål uppfyller mer än 50 procent av en genomsnittlig vuxens dagliga krav på kostfiber, vilket kan fungera som ett naturligt viktminskningsstöd. Enligt MayoClinic.com tar fiberrika matvaror längre tid att smälta och tugga, så de kan utlösa fyllningssignaler förr och hjälpa kroppen att förbli full längre. Högfibrer livsmedel hjälper också till att minska kolesterol och blodsockernivåer och hålla matsmältningssystemet smidigt.
Förklaring
Fiber En makt att hjälpa människor att gå ner i vikt kan också ha att göra med sin primära roll som frukostmat. MayoClinic.com säger att människor som hoppa över frukost har större risk för fetma, men människor som äter maten ofta brukar göra hälsosamare matvanor, vara mer fysiskt aktiva och väga mindre. Eftersom människor äter Fiber One på morgonen kan det hjälpa till att aktivera metabolism direkt och minska krävningar och hunger när dagen går vidare.
Näring
En halv kopp servering av den ursprungliga Fiber One flingan har 60 kalorier, 105 mg natrium, inget socker och en försumbar mängd fett, vilket gör det mycket lättare alternativ än de flesta andra frukostflingor på marknaden. En portion har 25 g kolhydrater, ca 14 g fiber och 2 g protein. Spannmålen är befästad med flera vitaminer och mineraler, inklusive järn, tiamin, niacin, folat, vitamin B6 och vitamin B12. När det serveras med mjölk förändras den totala måltiden näringsinnehåll.
användningsområden
Det mest intuitiva sättet att införliva Fiber One i en hälsosam kostplan är att bara ha det till frukost med mjölk. Du kan också lägga till färsk frukt, till exempel en handfull bär, till skålen av spannmål. Det finns dock många andra sätt att använda Fiber One och öka ditt dagliga fiberintag ännu mer. Ett alternativ är att mala eller bearbeta spannmålen i pulver, vilket du kan lägga till smör för bakverk eller pannkakor. Fiber One lägger också till knäckning som en grön salladspåfyllning eller fruktsalladgarnering, och det lägger till extra näringsämnen och minimala kalorier till granola och yoghurtparfaits.
överväganden
De alternativa sorterna av Fiber One-spannmål inkluderar honungskluster, Raisin Bran Clusters, Caramel Delight och Shredded Wheat, och ingen av dem har lika mycket fiber eller så få kalorier som den ursprungliga versionen, så de kanske inte är lika användbara för viktminskning. De hälsosammaste tyngdförlustresultaten kommer genom en plan som kräver en balanserad och varierad kost och inkluderar dagliga portioner av nonfat mejeri, magra proteiner, hela korn, grönsaker och frukter, som MyPyramid.gov rekommenderar. Innan du antar någon ny kostregim, tala med din läkare.
