Många människor upplever ödem från tid till annan. Denna tillfälliga svullnad uppträder vanligen i nedre benen, foten och foten. Inaktivitet och en ohälsosam diet kan leda till denna typ av svullnad, även om medicinska tillstånd kan öka risken för ödem. Medan allvarliga proteinbrister är ovanliga i USA, kan ödem i benen orsakas av otillräckliga mängder protein i din kost. Tala om för din läkare om någon ovanlig eller långvarig svullnad i benen.
Protein
Protein hjälper till att bygga, reparera och underhålla kroppsvävnader och celler. Detta viktiga näringsämne hjälper också din kropp att producera hormoner och enzymer. Protein spelar en viktig roll för att reglera och balansera mängden vätska i dina vävnader, samt att göra dina muskler kontrakt. Protein består av olika aminosyror som arbetar tillsammans. Proteinkrav varierar mellan individer beroende på storlek och kön. Kvinnor med medelhöjd och vikt kräver 46 gram protein per dag, medan de flesta män kräver cirka 56 gram protein. En mängd olika livsmedel - inklusive bönor, nötter, helkorn, grönsaker och magert kött - allt ökar ditt proteinintag.
Brist
En näringsrik kost som innehåller en mängd hälsosamma livsmedel ger vanligtvis tillräckliga mängder protein. Kwashiorkor är ett resultat av alltför lite protein i kosten, ett tillstånd som är vanligare inom hungersnödsområden. Även om barn i Förenta staterna sällan utvecklar svåra proteinbrister, förbrukar nästan 50 procent av äldre som bor i vårdhem i Förenta staterna otillräckliga mängder diet protein, enligt MedlinePlus. Kwashiorkor kan orsaka ödem, liksom andra symtom, inklusive muskelförlust, försvagat immunförsvar och förändringar i hud och hår.
Ödem
Huvudsymptomen på ödem innebär svullna, puffiga extremiteter. Ödem kan orsaka puffiness i ditt ansikte, liksom bukblodning, andfåddhet och muskelsmärta. Även om ett proteinbrist kan orsaka ödem, innebär mer sannolika orsaker att man äter salt mat, allergier, mediciner, hormonella förändringar och stående under långa perioder.
försiktighetsåtgärder
University of Maryland Medical Center rekommenderar att man konsumerar färre röda kött och mer bönor, tofu och kallvattenfisk som dietkällor för protein. Att äta för mycket protein kan öka risken för fetma, osteoporos och njurstenar. Ödem kan indikera närvaron av ett allvarligt hälsotillstånd, vilket gör det viktigt att berätta för din läkare om svullnad i underbenen eller andra symptom på ödem.
