Svullnad av fingrarna under körning kan helt enkelt vara ett resultat av ökat blodflöde till dina siffror, men om svullnad i kroppen är extrem, smärtsam eller långvarig, kan du kolla med din läkare. Ödem, svullnad orsakad av överflödig vätska i kroppens vävnader, kan indikera ett mycket allvarligare tillstånd, inklusive hjärtsvikt, njursjukdom, leverproblem från cirros och mer.
Blodrörelse och svullnad i fingrarna
När du kör, involverar din kropp aktivt nästan varje organ i kroppen för att stödja ökningen av muskelverkan, blodflöde och andning. Din kropp är en mycket samordnad maskin, och hundratals fysiologiska förändringar en bra körning initierar arbete för att sprida värme och fördela mer syre. Detta kan orsaka att dina händer svullnar med överflödigt blod, eftersom kroppen distribuerar blod till din hud och blodkärl i dina extremiteter. Det är helt normalt och en bra indikator på att din kropp genomgår hälsosamma processer.
Ditt blod innehåller celler som flyttar syre och väsentliga näringsämnen till dina muskler, liksom en vätskekomponent som huvudsakligen består av vatten. Blodet förblir vanligtvis i dina blodkärl när du vilar, men motion kan orsaka att blodet kommer in i kroppens mjuka vävnader, inklusive dina fingrar. Denna rörelse hjälper kroppens ansträngning att upprätthålla en konstant kärntemperatur; När du kör, värmer din kropp upp och blod flyttas från dina blodkärl till de mjukare vävnaderna i dina fingrar och huden för att släppa bort överflödig värme. Du kan märka att dina fingrar svullnar oftare på speciella heta dagar, eftersom din kropp arbetar extra hårt för att hålla dig cool.
Armarna bör hållas i 90 graders vinkel. Fotokredit: cosmin4000 / iStock / Getty Images Inaktiva händer rita blodflödet
Vanligtvis är dina händer ganska inaktiva under en körning. Bra löpform innebär att hålla armarna i 90 graders vinkel med dina händer och handleder avslappnad, positionering som gör dem till en idealisk plats för din kropp att flytta lite extra blod för värmeavledning. Fingerens mjuka vävnader tillåter värme att släppas ut snabbt. Eftersom dina fingrar inte innehåller några muskler och är inaktiva när de går, finns det ingen värmeproduktion där under en körning. Håll dina händer avslappnad för att främja den naturliga funktionen av din kärntemperaturreglering och oroa dig inte om dina fingrar sväller något från denna ökning i vätska.
Natriumförlust och fingersvullnad
Medan viss svullnad är normalt under en körning kan en överhydrerad individ uppleva en mycket annan typ av svullnad som kallas hyponatremi. Hyponatremi uppträder när natriumnivån i ditt blod faller under normala nivåer, vilket kan hända om du spädar dina natriumnivåer genom att överhydrera eller om du inte tar in tillräckligt med elektrolyter för att kompensera saltet förlorar du genom din svettning. Hyponatremias symptom innefattar svullnad av celler i hela kroppen när de fyller med överskott av vatten och det diagnostiseras vanligtvis genom svullnad i fingrar, händer och fötter. Om du noggrant övervakar ditt vattenintag och ersätter förlorade elektrolyter genom en sportdryck, salt mat eller ett elektrolyttillskott kommer du att hålla hyponatremi i våg.
Ovanlig svullnad i kroppen
Medan viss svullnad är normalt bör du alltid vara uppmärksam på din kropp och rådfråga en läkare om något känns obekväma eller smärtsamma. Dina fingrar kan svälla av ett antal andra orsaker än normal blodrörelse. Ödem är svullnad i händer, fötter eller fotror som orsakats av njursvikt, levercirros, hjärtsvikt eller solbränna. Om handen svullnad kvarstår efter att du är färdig att träna, är det dags att konsultera din läkare för att avgöra om du är i riskzonen för ett allvarligt tillstånd.
