Muskelatrofi är en förlust av muskelvävnad på grund av missbruk, sjukdom eller skada. En minskning i fysisk aktivitet kan leda till muskelförlust på så lite som 72 timmar. Atrofi kan uppstå plötsligt med sjukdom eller skada på musklerna eller deras nerver, och musklerna i benen är bland de första som försvagar. Även efter muskelförlust kan atrofi i benen vändas genom fysisk aktivitet.
Vad orsakar atrofi hos benmusklerna?
Den vanligaste orsaken till att atrofi förekommer i benen är missbruk. Brist på aktivitet av någon anledning - sjukdom, skada, sittande skrivbord, stillasittande livsstil - kan leda till förlust av benmuskeln. Alkoholism och undernäring kan också hämma muskeltillväxt och få kroppen att använda muskelproteiner för energi. Muskelförlust uppträder också som en del av den naturliga åldringsprocessen. En mindre vanlig orsak till atrofi i benmusklerna är skada eller sjukdom som påverkar nerverna som förbinder musklerna. Amyotrofisk lateralskleros, Guillain-Barre syndrom, neuropati och polio är exempel på nervsjukdom.
Påverkan av benmuskelatrofi
Eftersom musklerna i dina ben slösar bort, kommer du att finna det allt svårare att gå eller hålla kroppen i stående position under långa perioder. Knäet, höften och fotleden har ökad risk för skada eller smärta, eftersom det muskelstöd som behövs för att hålla dem på plats försämras. Estetiskt kan du märka att huden börjar sakta i benen när den sträcker sig för att stödja hängande muskler.
Ökad fysisk aktivitet för att förebygga / behandla muskelförlust
Ökad fysisk aktivitet är nyckeln till både förebyggande och behandling av muskelatrofi. American College of Sports Medicine rekommenderar 150 minuters aerob aktivitet varje vecka, plus minst två träningsövningar per vecka. Fokusera på aeroba aktiviteter som använder benen, till exempel promenader, löpning, cykling, elliptisk träning eller trappklättring. Styrka övningar som fokuserar på quadriceps, hamstrings och kalvsmuskler kommer att bygga muskelmassa i benen.
Medicinsk behandling för atrofi
Om atrofi orsakades av sjukdom eller skada, kontakta din läkare för behandling. Fysioterapi utformad för att arbeta kring ditt specifika tillstånd hjälper till att återuppbygga förlorad muskel utan att förvärra ditt tillstånd. Vid nervskada eller sjukdom måste kopplingen mellan nerv och muskel återställas för att återvända till muskelfunktionen. I vissa fall kan kirurgi krävas innan du kan starta ombyggnadsprocessen.
