Njurarna utför två vitala funktioner för kroppen: reglera kroppsvätskor och utsöndra giftigt avfall. National Diabetes Information Clearinghouse konstaterar att när njurerna är friska filtrerar och rengör de blodet och sänder avfall ur kroppen genom urin. Att hålla njurarna friska involverar olika faktorer, inklusive kost, motion och hantering av medicinska tillstånd. Personer med befintliga njurdysfunktioner eller tillstånd som kan försämra njurarna, som diabetes, måste vidta extra försiktighetsåtgärder för att upprätthålla njurs hälsa för att förlänga livskvaliteten.
Steg 1
Förlora övervikt. Enligt National Kidney Foundation, ökar fetma risken för att utveckla njursjukdom på grund av att höja blodtrycket och öka chansen att utveckla typ 2-diabetes. Bestäm hur mycket vikt du behöver för att förlora för att förbättra den totala hälsan. Börja gå, jogga eller börja ett regimerat träningsprogram dagligen för att gå ner i vikt. Ändra dina kostvanor för att minska mättat fettintag, vilket kan öka risken för att utveckla medicinska tillstånd som kan orsaka njurskador. Få en fysisk tentamen för att avgöra befintliga medicinska tillstånd och diskutera den bästa dietplanen med din läkare för att förbättra njurs hälsa.
Steg 2
Sluta dricka alkohol. Kronisk alkoholanvändning orsakar njurskador, försämrar vätskebalansen och förhindrar korrekt utsöndring av avfall från kroppen, noterar Alkoholhälsa och Forskningsvärlden. Alkohol förändrar hur njurarna reglerar vätskor och elektrolyter i kroppen. Försök att sluta dricka alkohol i överskott eller avstå helt och hållet. Om du måste dricka alkohol, försök att måtta användningen till högst sex drycker i veckan.
Steg 3
Prova en naturlig njurrengöring. Njurrengöringar tjänar till att avlägsna urinvägarna för att hålla njurarna friska eller upplösa njurstenar. Natural path online tyder på att du dricker 8 oz. av ofiltrerad äppeljuice blandad med 20 droppar hydrangea rottinktur dagligen upp till fyra gånger i tre veckor för att förbättra njurs hälsa. Du kan också kombinera en persilja kapsel, 15 droppar marshmallow rot eller en ingefära rotkapsel till formeln för rening av njurarna. Förutom rengöring, drick upp till tre liter vatten dagligen för att spola systemet, noterar MayoClinic.com.
Steg 4
Ät en låg-fosfor diet. Friska njurar reglerar nivån av fosfor som finns i blodet. Dock skadade njurar inte tjänsten bra och kräver att du ändrar din diet för att förhindra förhöjda fosfornivåer. MayoClinic.com förklarar att livsmedel som är höga i fosfor är generellt också höga i protein, såsom kött, mejeri och bönor. Byt glass och yoghurt med sherbet eller frukt, äta buljongbaserade soppor i stället för de som fylls med mjölk, bönor eller linser och överväg att använda raffinerade korn i stället för hela korn. Kontrollera med din läkare om att ändra din kost och andra överväganden som behövs för andra befintliga hälsoproblem.
Steg 5
Undvik daglig användning av smärtstillande medel med acetaminophen. Överdriven användning av smärtstillande medel med acetaminofen kan orsaka njurskador, noterar National Diabetes Information Clearinghouse. Om du tar ett aspirintillskott för ditt hjärta, diskutera effekterna med din läkare för att upprätthålla njurs hälsa.
Saker du behöver
- äppeljuice
- Hydrangea rottinktur
- Persilja
- Marshmallow rot
- Gingerrot
tips
- Övervaka ditt blodtryck regelbundet om du är överviktig eftersom det ökar risken för njurskador.
varningar
- Rådgör med din läkare innan du börjar rena njurarna för att säkerställa total säkerhet, i väntan på dina specifika hälsoförhållanden.
