Bibelns dietplan, även känd som Makerens diet, är en näringsplan som utvecklats av Jordan Rubin, en motiverande talare. Rubin hävdar att denna näringsplan hjälpte honom att bota Crohns sjukdom, även om det inte finns några aktuella vetenskapliga bevis för att stödja länken mellan Bibeln dietplan och Crohns sjukdomshantering. Bibeln diet planen är baserad på de dieter principer som skisseras i Gamla testamentet böcker av Deuteronomy och Leviticus. Tala med din läkare innan du antar Bibeln dietplan för något syfte.
Matval
Bibelns dietplan fokuserar kraftigt på växtbaserade livsmedel. Dessa livsmedel inkluderar hela korn, bönor, baljväxter, frukter, nötter och frön. Det tillåter också de flesta grönsaker. Denna diet tillåter konsumtion av vissa typer av kött, inklusive bakad eller grillad fisk, nötkött, viltkött kött, kalkon och kyckling. Insekter som gräshoppor, johannesbröd och syrsor är också tillåtna enligt bibelns dietplan.
Uteslutna livsmedel
I enlighet med levitisk lag är alla typer av fläsk förbjudna enligt Bibeln diet plan. Detta inkluderar korv, bacon, skinka, fläskkotletter, chorizo och fläskpeperoni. Denna diet plan motverkar konsumtion av livsmedel som innehåller raffinerat mjöl eller socker, såsom bakverk, godis, ketchup, läsk och vita bröd och pasta. Det förbjuder också skaldjur som ål, krabba, hummer, ostron, räkor och kräftor. Stekt kött och bearbetade kött som bologna, corned beef och rostbiff är avskräckta.
faser
Bibeln diet plan består av tre faser, som är mindre distinkt än de faser som rekommenderas i Atkins eller South Beach diet planer. Följare av Bibeln diet plan eliminerar raffinerad mjöl och socker i första fasen, som varar ca 14 dagar. Den första fasen uppmuntrar också eliminering av korn och stärkelse grönsaker som majs, betor och potatis. Den andra fasen, som också varar cirka 14 dagar, betonar samma dietrestriktioner. Men människor som följer Bibeln diet plan för viktminskning kan börja gå ner i vikt med en långsammare takt. Den tredje fasen, som inte har någon tidsram, tillåter gradvis integration av stärkelse grönsaker och korn.
Andra element
Till skillnad från andra vanliga dieter i USA understryker Bibeln dietplan andlig praxis utöver kostvanor. Följare av denna plan engagerar i böner av tack och ånger i början och slutet av varje dag. Rubin betonar bön som ett verktyg för att hantera stress. Bibeln dietplan uppmuntrar också en partiell snabb en gång i veckan - på fasta dagar förbrukar anhängare bara vätskor som vatten och färska juicer fram till kvällsmåltid.
