Ät dina grönsaker. Du har nog hört att hela ditt liv, och om du är som de flesta amerikaner, har du fortfarande problem med att äta så många "greens" som du ska. Med det i åtanke kan det vara svårt att föreställa sig att äta så mycket av en grönsak, som sallad, att man oroar sig för att motsvara en salladdosering. Men som alltid kan för mycket av en bra sak vara dålig. Även om det finns olika typer av sallad, är deras grundläggande sammansättning densamma och om de konsumeras i överskott kan de förvärra vissa hälsobetingelser.
Typer av sallad
Det finns sex huvudtyper sallad som odlas som livsmedel: butterhead, isberg, romaine, looseleaf, sommarskarp och kinesisk sallad. All sallad är nästan helt framställd av vatten, har få kalorier och är en källa till vitamin A och beta-karoten, som är en källa till A-vitamin själv. Sallat har också andra vitaminer och mineraler, men dessa är i relativt små mängder. Sallat har odlats i århundraden tillbaka till de gamla egyptierna.
Eventuella biverkningar av sallad
Eftersom sallad är mestadels av vatten, skulle du behöva äta mycket för att det ska ha någon negativ inverkan på din kropp. Eftersom sallad har beta-karoten, är det möjligt att konsumera så mycket av det att du förvärvar karotenodermi. Carotenodermi manifesterar sig som en gulaktig nyans till huden men går snabbt bort om du sänker mängden beta-karoten du konsumerar.
Äter mycket sallad snabbt
Konkurrenskraftig World Eating Champion Joey Chestnut. Konkurrenskraftiga ätare äter uppsåtligt massiva mängder sallat för att förbereda sig för deras händelser. Eftersom sallad är låg i fett, socker och kalorier, använder dessa individer det som ett "hälsosamt" sätt att expandera magen över tiden. När sallat har gjort sitt jobb är den konkurrenskraftiga ätaren redo att fylla sin nyförstorrade mage för sporten.
Låt oss äta sallad
För de allra flesta människor är sallad hälsosam och kan konsumeras som en del av en balanserad kost. En stor sallad kommer att lämna dig full, men det tar en betydande mängd sallat, som ätas över tiden, för att erbjuda någon risk för den genomsnittliga personen. Om du har problem med att smälta sallat eller ha ett tillstånd som du tycker att äta sallat kan påverka, kontakta din läkare.
