Svimmare är kända för sina starka axlar och V-formade kroppar som smalnar mot smala midjor och höfter. Fjärilslagret är ett simningslag som innebär samtidig användning av armarna medan benen liknar på samma sätt som en delfins rörelse. Betraktas som ett avancerat badslag, kräver fjärilslaget en betydande mängd kraft och teknik.
Arm och axlar
Fjärilslaget beror starkt på arm- och axelmusklerna för att driva kroppen framåt i vattnet. När armarna gör en roterande rörelse genom vattnet, bygger detta deltoida musklerna, som finns på framsidan och baksidan av axlarna. Denna åtgärd bygger också trapeziusmusklerna, som ligger bredvid axlarna på vardera sidan och bakom nacken. Biceps och triceps muskler spelar en mindre roll i fjärilslaget. Armarna bör hållas raka eftersom dessa muskler brukar skära genom vattnet.
Core Muscles
Kärnmusklerna - de muskler som utgör buken och ryggen - är avgörande för en simmers makt, särskilt i fjärilslagret. Magmusklerna ger styrkan att lyfta ut ur vattnet, sedan kurva in för att återvända. De latissimus dorsi-musklerna i ryggen, som ger svimmare sin V-form torso utseende, är också beroende av att ge stabilitet mot rörelsen och att skjuta mot vattnet när armarna är under ytan. Svimmare med välutvecklade kärnmuskler är bättre skyddade mot skador, eftersom kärnmusklerna skyddar ryggen mot skada. Svimmare som simmar fjärilslaget är mer mottagliga för smärtor i ryggen.
Ben och Buttocks
Andra badslag kräver att benen sparkar individuellt för att flytta kroppen framåt. Istället kräver fjärilslaget att benen ska röra sig som en. Detta kräver särskild styrka i skinkans muskler, även känd som gluteus maximus. Hamstringsmusklerna, som ligger på benets baksida, är också extremt viktiga eftersom benen måste sparka i en bakåtgående rörelse istället för den saksrörelse som används i de flesta andra simningsträckor.
