Enligt Sports Injury Info-webbplatsen är ismassage, en form av kryoterapi, en effektiv behandling för muskuloskeletala skador. Ismassage, som kan innebära användning av isbitar eller isförpackningar, hjälper till att minska smärta, svullnad och inflammation i skadade vävnader och appliceras på ett sätt som mobiliserar eller masserar dina vävnader för att främja läkning. Ismassage kan användas för både akuta och kroniska muskuloskeletala tillstånd.
Minskar smärta, svullnad och inflammation
Enligt certifierad atletisk tränare Terry Zeigler på SportsMD.com är ismassage ett effektivt terapeutiskt förfarande för att lindra akut eller kronisk smärta, inflammation och postkirurgisk smärta och svullnad. Zeigler säger att ismassage påverkar din kropp på många sätt, inklusive att minska blodflödet till skadedelen, vilket minskar svullnaden. Ismassage fungerar som smärtstillande medel eller smärtstillande medel genom att döma vävnader, minska muskelkramper och sänka vävnadsmetabolism. Eftersom ismassage hjälper till att minska svullnad, inflammation och smärta är det den föredragna modaliteten för akuta skador på muskuloskeletala skador, såsom ligamentförstoringar, muskelstammar, gemensamma subluxationer och dislokationer, blåmärken och frakturer.
Sänker din ämnesomsättning och främjar läkning
Enligt en studie från 1999 som publicerades i tidningen "Medicine and Science in Sport and Exercise", kryoterapi eller ismassage minskar också den metaboliska graden av skadade vävnader, vilket gör att skadade celler kan överleva den akuta fasen av skada, liksom att minska område av sekundär skada. Sekundär skada orsakas av posttraumahypoxi eller vävnadsytabrist och beror på följande faktorer: Blödning av skadade blodkärl, hemostas eller blödningstopp och minskat blodflöde på grund av ökad blodviskositet eller tjocklek. Enligt Physio Montr, sänker en Montréal, Quebec-baserad sjukgymnastiksklinik, ismassage din ämnesomsättning och främjar läkning genom ledningsprocessen, vilket innebär samspel och överföring av energi mellan molekyler i ett varmare område med de i ett svalare område.
Möjlig hjälp från fördröjd begynnelse av muskelsår
Enligt American College of Sports Medicine är fördröjd början av muskelsårighet (DOMS) ett smärtfritt och tillfälligt försvagande tillstånd som du känner i dina muskler i en till tre dagar efter ansträngande träning. Även om det ofta förväxlas med vanlig muskelsårighet, är DOMS svårare och varar längre. Även om DOMS vanligtvis försvinner efter cirka 72 timmar, bör du överväga att söka behandling för att minska symptomernas svårighetsgrad, förbättra livskvaliteten och återfå förmågan att utföra dina normala aktiviteter i det dagliga livet. Enligt hemsidan för idrottsskador kan kryoterapi och ismassage bidra till att lindra smärtan i samband med DOMS, även om webbplatsen för idrottsskador uppger att mer forskning krävs för att underbygga användningen av kryoterapi och ismassage för DOMS.
