Att njuta av poolen betyder inte nödvändigtvis att du måste bära dina nyanser och njuta av en tropisk drink. Denna plats är lika effektiv för att hjälpa dig att komma i form som den hjälper till att koppla av på sommarhelgerna. Poolövningar ger ett livskraftigt alternativ till traditionella träningsprogram som jogging och cykling. Om du behöver andas in nytt liv i träningen, ta tag i baddräkt och handduk och få stänk.
Simma mot ett smalare kropp
Varje diskussion om poolbaserade övningar som hjälper dig att gå ner i vikt bör börja med att simma. Denna övning, som kan hjälpa dig att brinna flera hundra kalorier per timme, skapar praktiskt taget ingen inverkan på dina leder. Den stroke du väljer att simma dikterar hastigheten där du bränner kalorier. Harvard Health Publications noterar att den främre krypningen och fjärilen bränner mer kalorier, följt av bröstslag och bakslag. Om du inte är den mest fullbordade simmaren, försök att träda i vatten.
Splash Away the Pounds
Vatten aerobics är idealiska för personer som är överviktiga eller överviktiga, men denna form av motion kommer inte att bränna kalorier lika mycket som några andra poolbaserade övningar. Harvard Health Publications noterar vatten aerobics bränna kalorier i samma takt som att gå på 3,5 mph, men avvisa inte denna aktivitet just än. Om du inte kan simma under en längre tid kan det vara perfekt att flytta ditt träning mot vatten aerobics. Du kan anpassa detta träningspass för att inkludera ett antal rörelser, inklusive hoppa jacks, cykel sparkar och sax sparkar.
Sport kan spela en roll
Om du föredrar att komma i form tillsammans med ett antal träningspartners är vattenbaserade sporter idealiska. Visst kan du tävla varandra i en knappool, men avslappnad och konkurrenskraftig sport kan hjälpa dig att bränna kalorier utan att nödvändigtvis behöva närma sig aktiviteten som träningspass. Vattenpolo, till exempel, bränner kalorier i en accelererad takt, men det kan utgöra en utmaning för dem som inte är alltför atletiska. Effektiva alternativ att överväga är vattenvolleyboll eller basket. Börja i det grunda änden och, för extra utmaning och en bättre kaloriförbränning, flytta till djupare ände.
Hoppa in för bättre hälsa
Att träna i poolen är inte bara ett alternativ till landbaserade träningar, det är också ett sätt att förebygga skada. Vattnet som omger dig fungerar som en stötdämpare av olika slag, vilket gör poolövningar idealiska för dem med gemensamma och ryggsmärta. Webbplatsen Spinehälsa noterar att träna i poolen hjälper dig att förbättra din kondition och öka din rörlighet utan att utveckla smärta. Vattnet ger en lämplig form av motstånd som kan öka utmaningen med sådana enkla övningar som att gå. Vattenövningar kan också lyfta ditt humör och lindra symtomen på vissa kroniska sjukdomar.
