Baserat på en av Bibelns böcker begränsar Daniel Fast ditt normala matintag för att endast omfatta grönsaker och frukter. Precis som de flesta religiösa fasta, involverar Daniel snabbt att offra för att fördjupa förhållandet mellan dig och Gud. Som ett resultat borde du förbruka Danmarks snabb tillåtna mat i sitt naturliga tillstånd så mycket som möjligt. Kontakta en sjukvårdspersonal om du har några frågor om hälsoförhållanden och fasta.
frukt
Frukt är viktiga näringsämnen att konsumera på Daniel Fast. De innehåller viktiga vitaminer, mineraler och antioxidanter som kroppen behöver fungera korrekt. C och B-vitaminer är till exempel kraftfulla antioxidanter som skyddar din kropp mot fri radikal invasion och stärker ditt immunsystem. De innehåller också stärkelse och socker för extra energi under din snabba. Alla frukter anses vara goda att äta under 21-dagars Daniel Fast. Frysta och konserverade frukter är tillåtna om de innehåller noll mängd konserveringsmedel eller socker, rapporterar Daniel-Fast.com
Grönsaker
En färsk sallad kastad med tomater och arugula. Grönsaker är underbara tillägg att inkludera i din dagliga kost. Liksom frukter innehåller de fiber, vilket främjar tarm och övergripande matsmältnings hälsa. Alla grönsaker kvalificeras som tillåtna livsmedel för Daniel Fast. För bästa resultat, ånga en mängd grönsaker eller ät dem råa. Konserverade eller frysta livsmedel är tillgängliga om inga extra sötningsmedel eller konstgjorda konserveringsmedel tillsätts. Grönsaker kan avnjutas till frukost, lunch och middag eller som mellanmål.
Fullkorn
Stenjorda okokta grits på en träsked. Hela korn som grits, vanlig havremjöl, brunt ris och vildt ris kan konsumeras helt på Daniel Fast. Hela korn är källor till riklig fiber, B och E vitaminer, magnesium, koppar och zink. Avstå från att lägga till allt annat än vatten till hela tallrikskålen, noterar Dr Susan Gregory i "The Daniel Fast." Raffinerade korn, såsom berikat mjöl eller de flesta spannmål, är inte tillåtna på Daniel Fast.
vätskor
En kruka med vatten infunderad med färska citronskivor. Att förbruka en tillräcklig mängd vätska är viktig medan du är snabb. MayoClinic.com rekommenderar dig att konsumera 64 gram dagligen, vilket är lika med åtta vanliga 8-uns glasögon. Även om vatten är den enda vätskan du kan konsumera, noterar Daniel-Fast.com att du också kan juice, puré eller blanda frukt för ditt drickande nöje.
Protein
En skål med brunt ris med rostade cashewnötter och mandel. Sedan 21-dagars Daniel Fast begränsar kött och skaldjur, kan du härleda ditt protein från tillåtna källor, såsom bönor, frön och nötter. Att konsumera dessa livsmedel under din snabba är ett fördelaktigt sätt att förbättra ditt proteinintag, säger Dr Susan Gregory i "The Daniel Fast". Exempel på dessa livsmedel är njurbönor, svarta bönor, linser, macadamianötter, brasanötter, jordnötter, sesamfrön, solrosfrön och mandel. Kontrollera näringslabellerna för att säkerställa att dina nötter eller frön innehåller inga tillsatta sötningsmedel eller konstgjorda konserveringsmedel.
