Att gå till gymmet är en utmärkt ursäkt för att köpa nytt träningsdrag. Att skaffa en atletisk garderob förutom din vanliga kan vara en rolig anledning att fylla din garderob med kläder du kanske inte köper annars. Träning i kallt väder betyder att du har mer lager och har förmåga att kasta dem när du har nått din topptemperatur.
Uppvärmning
Bara för att du blir het och svett när du tränar betyder inte att du ska klä dig som om det är sommartid. Även om du vet att du kommer att vara varm när du är klar att träna är det viktigt att täcka upp innan du går in i elementen.
Det magiska ordet: Layering
Klädsel i lager är inte bara för fashionistas - idrottare drabbar faktiskt mest av att peeling och hopar på tunna lager. Att bära spandex leggings under sweatpants är ett sätt att kasta ett lager medan du tränar och sedan täcker upp när träningen är klar. Att lägga en andningsbar bomullst-shirt med spandex, polyester, nylon, polär fleece eller en vindbrytare ger några hinder för kallt väder och undviker överhettning.
Utomhus träning
Om din fysiska rutin tar dig ut när det är kyligt, var noga med att täcka ditt huvud och händer, eftersom det mesta av din kroppsvärme kan komma undan. En snygg hatt eller mössa, antingen stickat, vävt eller fleece, håller huvudet varmt och kan enkelt avlägsnas efter önskemål. Att bära handskar hjälper till att hålla extremiteterna varma och därför håller kroppstemperaturen bekväm. Att bära andan är ett annat sätt att se till att fötterna och tårna inte lider av frostskador.
Kall väderrisker
Kallt väder orsakar kroppens blodflöde att koncentreras i kärnan. Det är bäst att träna inomhus när det är kallt, blött eller blåsigt ute, eftersom extrema element kan orsaka skada och jämn sjukdom. Att bära skor med ordentliga sulor och dragkraft minimerar risken för att glida, och med en vattentät anorak eller vindbrytare kommer kroppen och kläderna att hålla sig under torra.
