Oavsett dina anledningar till träning är en lämplig biprodukt av träning kalorierna du brinner. Om du är angelägen om att gå ner i vikt, är en aktivitet som snabbt bränner kalorier idealisk. Boxning är en lämplig aktivitet för personer med konkurrenskraftiga sidor, men om du är intresserad av civilkunskaper, överväga Muay Thai. Denna traditionella kampsport från Thailand ger ett effektivt sätt att bränna kalorier.
Muay Thai Basics
Muay Thai är en form av sport kickboxing, känd sammanträde som "vetenskap av åtta lemmar." Det anses allmänt vara mer våldsamt och krävande än "vanlig" kickboxing, vilket gör att olagliga rörelser, som till exempel armbåg, slår till ansiktet och kronan. En typisk Muay Thai träning kommer jämnt fördelas mellan calisthenics, kampsport träning och sparring.
Kaloriförbränning
Hälso- och sjukvårdswebbplats Nutristrategy ger information om kaloriförbränning för en rad olika övningar. Även om dess listor inte innehåller Muay Thai specifikt, listar den verksamheten för komponenterna i en typisk Muay Thai träning. Enligt Nutristrategy, en 155-lb. personen kommer att bränna ca 180 kalorier i 20 minuter av kalisthenics, cirka 230 i 20 minuter med kampsportsträning och ca 280 i 20 minuters in-ring boxning. Det är en teoretisk total på 690 kalorier under en typisk timmes lång träningspass.
variabler
Kalorifolkstatistiken som ges av fitnesswebbplatser är aldrig exakt. Vilket som helst träningspass kommer att bränna ett annat antal kalorier beroende på en mängd olika variabler. Några vanliga faktorer som kommer att uppstå är bland annat lufttemperaturen, intensiteten på en viss dags träningspass, hur nyligen du åt och till och med ditt humör under träningen.
Muskelbyggande
Muay Thai träning innehåller övningar som bygger muskelmassa. Enligt Dr. Walter Willetts bok, "Ät, drick och var hälsosam", ökar din muskelmassa din ämnesomsättning. Det betyder att du kommer att bränna mer kalorier i alla aktiviteter hela dagen. Vidare betyder det att du bränner mer kalorier i efterföljande Muay Thai träning.
