Rosiner är en hälsosam behandling som när det tas i måttlighet kan minska risken för hjärtsjukdomar, säger en artikel i juni 2013-numret av "Journal of Food Medicine." För vissa människor kan dock att äta russin leda till tarmgas, vilket kan vara både obekväma och pinsamt. Att minska mängden russin du äter kan vanligtvis hjälpa till. Om du fortfarande upplever gas efter justeringar, eller upplever gas tillsammans med andra tarmproblem, kan det vara tecken på tarmförlust. Kontakta en läkare om detta är fallet.
Gasbildning
Att ha gas i tarmarna är inte typiskt en anledning till oro. Gassen släpper vanligtvis efter flatulens - passerar gas - eller har en tarmrörelse. I de flesta fall är intestinal gas på grund av att antingen svälja mycket luft, vilket kan hända av flera skäl eller som det naturliga resultatet av bakterier som bryter ner maten i tjocktarmen. Vissa livsmedel, såsom bönor eller matfett som är höga i fiber, smälter inte helt i tunntarmen, så de går ner till tjocktarmen där bakterier bryter ner dem så mycket som möjligt. Detta kan producera mycket gas, vilket kan leda till böjning, uppblåsthet, flatulens eller magkramper.
Raisinproblem
Rosiner, tillsammans med bananer, äppeljuice och druvsaft, tenderar att skapa tarmgas, enligt författarna till "The New Oxford Book of Food Plants." Detta beror på att russin är hög i socker och fiber. En kopp russin innehåller cirka 98 gram socker och 6,4 gram fiber, enligt U.S. Department of Agriculture. Sugar i rosiner är mestadels glukos och fruktos, vars senare är en vanlig orsak till gas hos personer som är fruktosintoleranta. Om du inte är van vid att konsumera fiber, kan du äta för mycket för snabbt kan orsaka tarmgas. En kopp russin innehåller cirka 30 procent av den rekommenderade kosttillskottet för fiber.
Möjliga lösningar
Om du upplever gas efter att ha konsumerat russin, är den bästa och enklaste lösningen att undvika dem helt. Raisins kan vara hälsosamma i måttlighet, men så att äta en mindre del kan hjälpa dig att ge fördelarna utan att skapa problematisk tarmgas. Om du inte kan utan rosiner, tar ett tillägg som minskar gas i tarmarna - som en som innehåller simetikon - efter eller innan du äter kan också hjälpa till.
Andra överväganden
Att uppleva gas när man äter vissa livsmedel är en vanlig erfarenhet, men gas som är persistent eller åtföljs av andra symtom - som uppblåsthet, diarré eller magkramper - kan indikera en underliggande sjukdomsförmåga. Flera matsmältningssjukdomar, inklusive irritabelt tarmsyndrom, sår och Crohns sjukdom, kan få tarmgas ett symptom. Att äta russin kan bara förvärra symtomen på sjukdomen, speciellt om du konsumerar dem med andra livsmedel som orsakar gas, till exempel ett spannmål med hög fiberhalt. Kontakta en läkare om du misstänker en matsmältningsstörning.
