En flygcykel är en stationär cykel med två handtag som rör sig fram och tillbaka, och en fläkt som drivs av pedalernas hastighet och kraft. Luftcyklar har inte förinställda elektroniska program, så det är upp till dig att göra ditt eget träningspass och välja motståndsnivån med din takt. En flygcykel är ett lågt slagande alternativ till löpning som kan hålla dig ute i kylan under dåligt väder och ge dig en effektiv konditionsträning, oavsett din nivå av erfarenhet.
Steg 1
Sitt på flygcykelens säte. Placera dina fötter på pedalerna och ta tag i handtagen.
Steg 2
Pedal långsamt i början. Flytta handtagen fram och tillbaka. Luftcykeln ökar sitt motstånd baserat på hur snabbt och hårt du pumpar pedalerna och handtagen.
Steg 3
Snabba upp när du blir mer bekväm med rörelsen. Håll ryggen rak i motsats till att luta framåt.
Steg 4
Behåll en stadig takt i 20 till 60 minuter för en aerob träning. Pedal så fort som möjligt för utbrott på 15 till 30 sekunder, med vilar på 30 sekunder till 60 sekunder mellan för en sprint träning.
