P90X är ett 12-DVD, 90-dagars extremt träningsprogram med träningspass för specifika kroppsdelar, intervall-stil kardio och kampsport-inspirerade träningspass, och stretch- och yoga rutiner, säger AceFitness.com. Plyometrics-träningen är en av de mest intensiva rutinerna i programmet och kommer att bränna en stor mängd kalorier.
BMI
Body mass index, BMI, är ett mått på kroppsfett baserat på höjd och vikt som gäller för vuxna män och kvinnor, säger National Heart Lung and Blood Institute. Ditt kroppsindex, BMI, är en viktig faktor för att exakt beräkna dina kalorier som bränns under P90X-plyometrics.
Hjärtfrekvens
Värmehastigheten är en annan viktig faktor för att spåra kalorier som bränns vid utförande av Plyometrics X. Beräkna din hjärtfrekvens genom att använda en hjärtfrekvensmätare eller placera ditt pekfinger på handleden eller nacken, under käftlinjen och räkna dina slag i 10 sekunder. Multiplicera det numret med sex för att räkna ut din hjärtfrekvens per minut. Använd en kalorierad kalkylator för att ange din hjärtfrekvens och beräkna dina totala kalorier som bränns under träning.
Kalorier brända
I genomsnitt bränns 480 kalorier per timme vid utförande av plyometriska övningar. För att noggrant beräkna dina kalorier som bränns, ta hänsyn till din BMI, intensitet och hjärtfrekvens.
