Det är svårt att sova när du inte kan andas genom en täppt näsa. Om du har förkylning, sinusproblem eller allergier kan du få problem med att andas när du ligger. Gravity bidrar till problemet och kan också hjälpa till att lindra det. Att höja huvudet på några kuddar kan göra det lättare att andas. Luftning av luften och byte av positioner kan också hjälpa till.
Allvar
Din näsa ger en ganska häpnadsväckande 1-2 kvarts slem varje dag. Nasal slem håller området fuktigt och fäller bakterier och små partiklar i luften. Under dagen strömmar nässlemmen ner i halsen och sväljs. När du ligger platt, glider inte mucus så lätt på baksidan av halsen. Du sväljer också mindre ofta på natten, så slem kan byggas upp i halsen och på baksidan av näsan, vilket gör det svårare att andas.
Blodflödet till näsan ökar också när du lägger dig ner eftersom flödet inte hindras av gravitation. Detta förhöjda flöde kan öka näsa ihop om du redan har en täppt näsa.
Låg luftfuktighet
Slem behöver vara fuktig för att flöda lätt till baksidan av halsen. Andning med låg luftfuktighet torkar näsan slem, vilket gör att den tjocknar eller stelnar. Luftning av luften som du andas på natten och inte överhettar ditt sovrum hjälper till att förhindra näsa torkning medan du sover.
allergier
Om du bara utvecklar nasal stuffiness på natten kan du få allergi mot någonting i ditt sovrum. Material i sängkläder, mattan eller dammkvalster kan utlösa en allergisk reaktion i näsan med en därtill hörande ökning av nasal stuffiness. Ett besök hos din läkare för allergitestning kan hjälpa till att bestämma orsaken till allergi symptom på natten. Antihistaminer över disk kan också hjälpa till, men ta inte dem regelbundet utan att först tala med din läkare.
Deviated Septum
Nässkölden delar in näsan i halvan. Din näsa fungerar bäst när septum ligger i mitten av ditt inre näshålrum. Den amerikanska Academy of Otolaryngology rapporterar dock att ungefär 80 procent av människor har en avvikande, eller något snäv, nasal septum. När du lägger dig ner på din sida kan den näsan på din sida komprimeras. Om du har en avvikande septum och komprimera den mer öppna sidan av näsan, kan slem byggas upp i smalare sidan. Att ligga på andra sidan och lyfta huvudet kan hjälpa till att lindra natten överbelastning från en avvikande septum. Kirurgi för att korrigera anpassningen av septum kan rekommenderas vid allvarliga fall.
