En hälsosam diet har rekommenderats allmänt för att minska riskerna för hjärtsjukdomar och andra försvagande störningar. Två livsmedel som ingår i denna kategori är brunt ris och grönt te. Supporters av brunt ris och grönt te tror att konsumera dem kan skörda betydande hälsofördelar. Att förstå deras möjliga fördelar hjälper dig att bestämma om brunt ris och grönt te är rätt för dig.
Brunt ris
En skål med kokt brunt ris. Fotokredit: Robert Anthony / iStock / Getty Images Brunt ris, en helkorn, är vilket vitt ris som börjar, innan det går igenom förädlingsprocessen. Hela korn är en rik källa till fiber och andra näringsämnen. Under förädlingsprocessen har brunt ris avlägsnats kli, vilket minskar dess fiberhalt och näringsvärde. Dessutom har brunt ris ett lägre glykemiskt index, vilket innebär att det inte orsakar en ohälsosam snabb ökning av blodsockernivån. Att välja brunt ris över vitt ris eller andra raffinerade korn förbättrar din övergripande hälsa.
Fördelar med brun ris
Brunt ris är en utmärkt källa till fiber, B-vitaminer, magnesium, järn och selen. Dessa vitaminer och näringsämnen är viktiga i många funktioner i kroppen, såsom röd blodcellsbildning, normal nervfunktion och muskelkontraktion. Hela korn, som brunt ris, minskar risken för hjärtsjukdomar, förhindrar förstoppning, hjälper till viktminskning och förhindrar några medfödda defekter hos nyfödda.
Grönt te
En kopp grönt te. Fotokredit: ULTRA F / Photodisc / Getty Images Grönt te är gjord av de unfermenterade bladen i Camellia sinensis-växten. De påstådda fördelarna med grönt te beror förmodligen på föreningar som kallas polyfenoler, förklarar University of Maryland Medical Center. Polyfenoler är kraftfulla antioxidanter som skyddar dina celler från farliga och skadliga fria radikaler. Grönt te innehåller också alkaloider, såsom koffein och teofyllin, vilket ger en stimulerande effekt. Grönt te kan erhållas från flytande extrakt från växtens löv. Kosttillskott till grönt te säljs också i många hälsobutiker.
Fördelar med grönt te
En traditionell te service med grönt te. Fotokredit: gebai / iStock / Getty Images Grönt te har många fördelar och kan användas för att behandla eller förebygga vissa patologiska tillstånd. Enligt MedlinePlus, en tjänst av National Institutes of Health, har grönt te visat sig vara effektivt för att behandla könsvårtor och öka mental mentalitet och koncentration. Grönt te kan också användas för att sänka blodtrycket, fördröja starten av Parkinsons sjukdom, förhindra vissa typer av cancer och kontrollera kolesterolnivåer. Rådgör med en läkare innan du ökar mängden grönt te eller grönt tetillskott i din kost.
