Att dricka en kopp kaffe är en tidskänd morgonritual för många människor. Koffein ger ett steg för att starta din dag. För vissa människor kan det dock orsaka problem med matsmältningssystemet, vilket kan leda till uppblåsthet. Att bestämma den möjliga orsaken kan hjälpa dig att bestämma om du behöver justera hur du dricker ditt kaffe eller om du bara behöver hoppa över det.
Laktosintolerant
Att uppleva uppblåsthet efter att ha druckit kaffe kan inte bero på koffein eller kaffebönorna. Det kan bero på någon typ av mejeriprodukt, som mjölk eller grädde, som du lägger till på ditt kaffe. Mejeriprodukter innehåller ett socker som kallas laktos, vilket många vuxna har svårt att smälta på grund av brist på ett enzym, känt som laktas, i tunntarmen som bryter ner sockret. Förutom uppblåsthet innefattar andra symtom på laktosintolerans gas, kramper, diarré och illamående. Cirka 30 miljoner människor i USA är laktosintoleranta enligt den medicinska webbplatsen MedlinePlus.
Matsmältningsproblem
För de som har en matsmältningssjukdom, kan koffein i kaffe irritera det ännu mer, vilket leder till uppblåsthet. Ett vanligt matsmältningsproblem som är irriterat av koffein är irritabelt tarmsyndrom eller IBS. Andra symptom på IBS inkluderar buksmärta, fyllighet, gas, illamående, diarré och förstoppning. Andra matsmältningssjukdomar med liknande symtom inkluderar Crohns sjukdom och ulcerös kolit. Om du upplever något av dessa symtom konsekvent, även om du inte dricker kaffe, kontakta en läkare. Kaffe och andra koffeinfria drycker rekommenderas inte för dem som har matsmältningssjukdomar.
Andra orsaker
Även om koffein och mejeriprodukter ofta betraktas som skyldiga i uppblåsthet och andra matsmältningsproblem, kan kaffebönorna själva vara frågan. En studie som publicerades 1999 i "Scandinavian Journal of Gastroenterology" fann att kaffebönor, inte bara koffein, kan sakta ner tarmtömningen, vilket kan leda till uppblåsthet. En annan tysk studie som publicerades 1976 visade att kaffebönor ökar nivåerna av saltsyra eller HCL, vilket är en nyckelkomponent vid nedbrytning av mat i magen. Med tiden kan den ökade syraproduktionen sänka nivåerna av HCL, vilket leder till en försämrad matsmältningsprocess och efterföljande uppblåsthet.
Föreslagna lösningar
Om du använder mejeriprodukter i ditt kaffe, kan en enkel lösning för att bli av med din uppblåsthet vara att sluta använda dem eller byta till en nondairy creamer. Sojamjölk eller rismjölk är också livskraftiga substitut, eftersom de inte innehåller laktos. Om du har någon typ av matsmältningsproblem, särskilt IBS, är det bäst att avstå från någon form av kaffedryck eftersom även koffein med koffein har ens koffein. Om du har försökt avlägsna mejeriprodukter och du inte har några matsmältningssjukdomar men fortfarande har uppsvällande problem kan det vara bra att byta till en cikoria eller byggbaserad ersättare.
