7-dagars kostplanen eller 7-dagars detoxplanet lovar viktminskning på bara sju dagar genom att följa de exakta instruktionerna till dig. Eftersom resultat skiljer sig från person till person, prata med din sjukvårdspersonal innan du börjar ett nytt dietprogram.
Vad det handlar om
Planarbeten erbjuder en avgiftningsprocess, ökad immunitet och produktion av känslomässiga kemikalier, känd som serotonin, i hjärnan. Dr Brianna Goldberg, dietkonsult med California Medical Association, säger att detta definitivt inte är ett långsiktigt dietprogram och bör bara användas i sju dagar, tre eller fyra gånger per år.
Hur det hjälper dig att gå ner i vikt
Dietens regim är enbart beroende av frukt, grönsaker och yoghurtkonsumtion och hävdar att den är effektiv vid avgiftning av kroppen. Säg Goldberg: "Planens första dag är väldigt tuff, men om du följer planen följaktligen kommer du långsamt att märka att din kropp har avgiftats." Vikt kommer att gå vilse eftersom planen styrs och har en kombination av en diet med låg fetthalt och kalori. De frukter och grönsaker du tar in kommer också att införa ett stort utbud av vitaminer och mineraler i din kropp.
nackdelar
Den största nackdelen i samband med detta dietprogram är den höga kostnaden för frukt och grönsaker som det innebär, och några av måltiderna tar mycket tid att förbereda sig. Nutritionisten Laura Finnigan rekommenderar att du försöker denna diet under en vecka när du är relativt ledig eller hemma, eftersom avgiften kan leda till huvudvärk.
Dagliga Planer
Dag 1 innebär att endast frukter, med undantag för bananer. Finnigan rekommenderar att man håller fast vid vattenmeloner. Det främjar snabbare och stadigare viktminskning eftersom kaloriintaget är mycket lågt.
Dag 2 innebär att endast grönsaker, kokta eller råa. Det finns ingen gräns för grönsakerna du kan ha, men försök att hålla fast vid fibermatvaror.
På dag 3 kan du få en blandning av frukt och grönsaker, med undantag av bananer och potatis.
Dag 4 innebär att äta upp till åtta bananer och tre glas mjölk. Du får ha en grönsaks soppa om du vill.
Dag 5 låter dig ha sprit, tomater och andra grönsaker, men du behöver öka ditt vattenintag för att avgifta kroppens inre system.
Dag 6 innehåller också ett flertal sprit, grönsaker och vatten.
Dag 7 slutar med fruktjuicer, grönsaker och brunt ris. Helst på dag 7 bör grönsakerna tas i salladsform.
Vem ska pröva kosten
Dieten är svår att följa för dem som brukar konsumera kött regelbundet, eftersom det är en strikt vegetarisk kost. Om du är gravid eller har diabetes, säger Goldberg att du inte ska prova denna diet.
