Din kropp gör kedjor av aminosyror för att skapa nya proteiner, och kreatin är en sådan aminosyra. Du kan producera din egen leverans av kreatin, och näringsämnet är också närvarande i kött. I vissa fall kan din läkare ordinera kreatintillskott för att hjälpa till med ett medicinskt tillstånd eller att behandla en brist. Komplettera inte utan medicinsk övervakning och följ din läkares anvisningar för att undvika potentiella hälsoproblem.
överdosering
Följ din läkares recept. Fotokredit: Dynamisk grafik / Creatas / Getty Images Följ din doktors recept avseende dosering och frekvens när du tar kreatin. Enligt MedlinePlus är det möjligt att höga doser av aminosyran orsakar njure, hjärta och leverskada, även om detta fortfarande är under studie.
Överstiger behandlingstiden
Kreatinsuppskrifter är tillgängliga utan läkares recept, men ta inte längre tid än vad din läkare rekommenderar. Fotokredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Kreatinsuppskrifter är tillgängliga utan läkares recept, men ta inte längre tid än vad din läkare rekommenderar. Sex månader är vanligtvis den maximala varaktigheten för att förhindra biverkningar, som inkluderar muskelsmärta, diarré, viktökning, hypertoni, lever och njureproblem samt yrsel.
Lågt vattenintag
Drick minst 64 gram vatten varje dag för att kompensera för vätsketaben och förhindra uttorkning. Fotokredit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Det mesta av kreatin du tar finner sin väg till dina muskler. Därifrån drar det vatten från kroppens andra delar in i muskelfibrerna. Drick minst 64 gram vatten varje dag för att kompensera för vätsketaben och förhindra uttorkning.
Blir överhettad
Medan du är på kreatintillskott, undvik att träna i heta förhållanden. Fotokredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Medan du är på kreatintillskott, undvik att träna i heta förhållanden. Gå till ett luftkonditionerat gym eller träna ute väldigt tidigt på morgonen eller efter solnedgången. Eftersom kreatin tar vätska från andra delar av kroppen och deponerar det i dina muskler, kan du snabbt bli uttorkad om du tränar i värmen.
Graviditet och amning
Undvik graviditet och amning under din behandling för att vara på den säkra sidan. Fotokredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Vetenskapen är ofullständig på effekterna av kreatin på foster och spädbarn. Men MedlinePlus rekommenderar att du undviker graviditet och amning under din behandling för att vara på den säkra sidan.
Obskyra varumärkesnamn
Fråga din läkare om en rekommendation om varumärke eller leverantör. Fotokredit: Jupiterimages / Creatas / Getty Images University of Maryland Medical Center citerar rapporter om förorenade kreatintillskott. Kliniken rekommenderar att du köper produkter från kända företag för att minimera risken för att få en tainted vara. Fråga din läkare om en rekommendation om varumärke eller leverantör.
NSAID
Non-steroidala antiinflammatoriska läkemedel - NSAIDs - är en klass av smärtstillande medel som också minskar feber och inflammation. Ibuprofen är ett sådant läkemedel. När du tar kreatin och ett NSAID ökar du potentialen för njurskador. Fråga din läkare i förväg vilken smärtstillande medel som är säker om du behöver det.
Koffein och Ephedra
MedlinePlus rapporterar om en idrottsman som hade stroke efter att ha tagit kreatin, koffein och ephedra i sex veckor. Andra tillskott var också en del av patientens regim, vilket gjorde bevisen mot blandningen av tre ämnen mindre än fast. Ändå var försiktig och få råd från en läkare innan du tar samma kombination.
diuretika
Diuretika är läkemedel som är formulerade för att avlägsna överskott av vatten från blodbanan för att lätta trycket mot dina vener. Fotokredit: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images Diuretika är läkemedel som är formulerade för att avlägsna överskott av vatten från blodbanan för att lätta trycket mot dina vener. Kreatin omdirigerar också vätskor i musklerna. Således, när du tar diuretika och kreatin samtidigt, ökar du potentialen för uttorkning och njurskador.
Andra droger
Två andra droger - cimetidin för magsår och probenecid för gikt - kombinerat med kreatin ökar risken för njurskador. Meddela till din läkare alla receptbelagda och överklagande föremål som du tar för att undvika skadliga interaktioner.
