Fin motorstyrning av händerna är nödvändig för att utföra exakta samordnade rörelser, som att plocka upp mynt eller skriva. De flesta barn lär sig att kontrollera dessa fina motorrörelser under de första åren av barndomen. Vissa barn har emellertid problem med att perfekta dessa fina motoriska färdigheter, medan vissa vuxna har problem att behålla dem efter stroke eller skada. Lyckligtvis kan bra motor övningar för hand gynna barn och vuxna när de utförs regelbundet.
Flytta objekt
Att flytta små föremål från ett ställe till ett annat är en lätt men ändå effektiv övning för att förbättra fina motoriska färdigheter i händerna. Till exempel ordna en hög med torra bönor eller pennies på ett bord. Välj varje objekt individuellt och flytta det till en tom kopp eller hink. Fortsätt tills alla objekt har flyttats. Flytta sedan varje objekt tillbaka bordet en efter en. När dina bra motoriska färdigheter förbättras, använd mindre objekt. När du känner dig bekväm med bönor och pennies, fortsätt med att använda små pärlor eller torra korn av ris. Du kan också förbättra träningen genom att lägga till lite variation. Till exempel, istället för att helt enkelt flytta tygnålar från en plats till en annan, hämta dem upp från en hög och klippa dem på sidan av en papperskopp. Eller gör en kedja av pappersklipp.
Använda saxar
Ge din tumme och pekfinger en paus från de repeterande knipande rörelserna med dessa enkla skärande aktiviteter. Börja med fullstora saxar med stora fingerhål. När du går igenom övningarna och dina färdigheter förbättras, byt till sax med mindre fingerhål som är svårare att hålla och kontrollera. När du först börjar fokusera på att klippa ut enkla former som torg och rektanglar. Till exempel klippa ut kuponger från veckovisningen. När dina färdigheter förbättras, gå vidare till mer komplexa former och mönster. Eftersom ritning kan också bidra till att förbättra dina bra motoriska färdigheter kan du förstärka denna övning genom att först dra dina egna former på papper och sedan klippa formerna ut med sax.
Finger Work
Det finns en mängd enkla övningar du kan göra med hjälp av typiska föremål från ditt hem. Till exempel öva med fingrar och händer genom att knacka på en tröja eller zippa en jacka. För en annan övning, öva lacing och unlacing ett par skor. När skorna är laced, öva att binda dem flera gånger. Om du har en handfull muttrar och bultar praktiska, gå till jobbet och skruva loss dem en efter en. Fortsätt förbättra dina fingers fina motoriska färdigheter genom att göra pussel eller vända sidorna i en bok en efter en. Om du vill förbättra den fina motorens färdigheter i hela handen, utmana dig själv att studsa och ta en liten boll flera gånger. Eller öva krumpling och uncrumpling ett papper.
Avancerade övningar
När dina fina motoriska färdigheter förbättras kan du behöva gå vidare till mer avancerade handkoordineringsövningar. Även om dessa övningar använder många av samma grundläggande rörelser du redan har övat, lägger de till en ny komplexitet för de grundläggande övningarna. Till exempel ordna en hög med tandpetare på ett bord. Snarare än att flytta dem till en kopp med fingrarna, använd ett par pincett för att plocka upp varje tandpetare en efter en. Som ett annat alternativ, öva strängknappar, pärlor eller torra nudlar på en sträng. När du har blivit bekant med den här övningen, försök sy med en nål och tråd.
