Korrekt näring är avgörande för spädbarn när de växer och utvecklas. Även om barnfetma är en oro i vissa utvecklade länder, till exempel USA, är barnlängd inte en tid för att begränsa kalorier. Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health och Human Development konstaterar att spädbarn ofta behöver 438 till 844 kalorier per dag, beroende på ålder, storlek och kön.
Bröstmjölk och formel
Amning barn. Fotokredit Natalya Kozyreva / iStock / Getty Images Akademin för Nutrition och Dietetics föreslår att kvinnor uteslutande ammar under de första sex månaderna av ett spädbarns liv. Efter det rekommenderas att amma, samt erbjuda gratis mat till din baby tills han blir ett år gammal. Spädbarnsformeln är ett livskraftigt alternativ för kvinnor som inte kan amma. MedlinePlus rapporterar att vanliga spädbarnsmedel innehåller 20 kalorier per ounce. Men kaloriinnehållet i spädbarnsformeln varierar - formler med högre kalorier finns tillgängliga, men fråga din barnläkare vilken formel som passar din baby.
Helmjölk yoghurt
Helmjölk yoghurt. Fotokredit Tetiana Vitsenko / iStock / Getty Images Efter sex månader kan ditt barn vara redo för helmjölksyoghurt - om din barnläkare ger dig OK. Undvik fettfri eller fettfri yoghurt eftersom barn behöver extra fett för korrekt hjärnutveckling. Enligt amerikanska avdelningen för jordbrukets nationella näringsdatabas för standardreferens innehåller 1 uns fullmjölkad yoghurt med frukt, tillsatt DHA och multigrain-spannmål innehåller 30 kalorier i varje ounce.
Ost
Mozzarellaost. Foto Credit karandaev / iStock / Getty Images När din baby är redo för fingermat är det i allmänhet OK att erbjuda spädbarnost i små mängder, rapporterar MedlinePlus. Välj exempelvis tjockt ost, mild cheddar eller mozzarellaost. USDA noterar att 1 uns cheddarost ger 114 kalorier. Undvik dock mjuka ostar gjorda av opasteuriserad mjölk - som feta, Brie, Camembert och queso fresco - eftersom de kan vara förorenade med listeria.
Kött och ägg
Äggulor är proteinrika. Fotokredit AndrewSproule / iStock / Getty Images Även om din baby inte borde ha äggvitorer tills han når det åriga märket, äggulor - tre till fyra gånger i veckan - och spända kött är kalori- och proteinrika alternativ för 8- till 12-åringar, föreslår MedlinePlus. Ströda kött och äggulor är också viktiga källor till kostjärnet för spädbarn. USDA rapporterar att 1 ounce av spänd kycklingbarnmat innehåller 37 kalorier, och en stor äggula ger ditt barn 55 kalorier.
avokado
Avokado. Fotokredit Artem Samokhvalov / iStock / Getty Images Avokados är rika på friska fetter - vilket är fördelaktigt för spädbarn eftersom de kräver en hög fetthalt - och kalorier. Beräkningar med USDA National Nutrient Database visar att en åttonde kopp av en renad avokado ger ditt barn 46 kalorier. Avokado är också en utmärkt källa till kalium, folat och vitamin E, USDA noterna. Medan äldre spädbarn kanske kan äta avokado med sina fingrar är mogna avokadoer lätt att rena hemma.
