Peroneus longus är en muskel som löper längs utsidan av underbenet. Muskeln är till stor del en stödjande muskel, men brist på styrka och vissa aktiviteter kan leda till stor smärta när du går.
Om Peroneus Longus
Enligt sportskadeskliniken är peroneus longus ansvarig för eversion och plantar flexsion av foten. Detta innebär att muskeln hjälper till att vrida foten på utsidan och hjälper till att böja benens ben. Skadedjurskliniken konstaterar att muskeln används dagligen för alla promenader som du gör på ojämna ytor. Dessutom använder de flesta idrottare muskeln i stor utsträckning, särskilt de som deltar i jumpsport som basket, spår och gymnastik som kräver böjning av fötterna.
Peronealt tendonit Symptom
Smärta i peroneus longus är ofta resultatet av peroneal tendonit. Enligt sportskaderna kan denna tendonit uppstå som smärta i peroneus longus, smärta och svullnad på utsidan av foten och fotleden samt smärta när peroneus longus muskeln sträcker sig eller är aktiv.
orsaker
Smärta i peroneus longus är vanligtvis på grund av överanvändning, vilket orsakar inflammation, enligt Sports Injury Clinic. SIC-anteckningarna andra orsaker kan innefatta täta kalvsmuskler, som löper längs tunga backar som gör att foten rullar ut och överpronerar eller landar med fötter som ofta är utåtriktade. Att ta upp nya sporter eller aktiviteter som du inte brukar kan resultera i peroneus longus smärta, speciellt om aktiviteten kräver tung körning eller böjning av fötterna.
Behandling
Skadedjurskliniken rekommenderar att vila, antiinflammatoriska läkemedel och massage för att behandla smärta i peroneus longus att börja. Ett sträcknings- och förstärkningsprogram kan också bidra till att återställa rörelseområdet och förebygga skador i framtiden. Skadedjurskliniken föreslår förstärkning av peroneus longus med sittande kalvhöjningar och böjda knäversioner av den traditionella stående kalvhöjningen. Att sträcka kalvarna är också fördelaktigt och SIC rekommenderar att man utför en peroneal stretch också. Detta görs genom att sitta i en stol med en fot på golvet och knäet böjdes i 90 graders vinkel. Korsa ditt andra ben över det böjda knäet och lägg din fotled på knäet. Peka tårna så långt ner som möjligt, ta sedan din fot och vrid fotens botten mot taket så mycket du kan.
