Att ta hand om dina tänder hjälper till att förhindra tandköttssjukdomar och tandförfall. Enligt den nationella hälso- och sjukvårdssidan, NHS Choices, är det möjligt att förhindra tandförfall genom att upprätthålla god munhygien och undvika mat och drycker som är höga i fermenterade kolhydrater, såsom kakor, choklad och sötad te och kaffe. Vissa mineraler kan också stödja tandutveckling och skydda tänderna från förfall.
Kalcium
Tänderna behöver kalcium att utvecklas och för att skydda dem mot tandrottor när de är fullvuxna. Kontoret för kosttillskott konstaterar att många människor oftast kan få den rekommenderade kosttillskottet av kalcium genom att äta en balanserad diet som innehåller mejeri, fisk, korn och gröna grönsaker. Men kvinnor, tonårsflickor och män över 60 år får ofta inte tillräckligt med kalcium från sina dieter. Kontoret för kosttillskott konstaterar att upp till 2500 mg per dag av kalcium från mat och kosttillskott är säkert för både barn och vuxna.
Fosfor
Fosfor är det näst vanligaste mineralet i kroppen efter kalcium, och cirka 85 procent av det lagras i tänder och ben. University of Maryland Medical Center noterar att barn som inte får tillräckligt med fosfor upplever otillräcklig tandutveckling. En balanserad kost levererar vanligen återupptaget kosttillskott av fosfor. Livsmedel som innehåller fosfor inkluderar mejeriprodukter, nötter, fisk och kolsyrade läskedrycker.
Fluorid
Enligt den brittiska dentalfonden bidrar fluoride till att bygga stark emalj, vilket gör tänderna mer resistenta mot tandförfall. Fluor förekommer naturligt i mat och drycker som fisk, te och dricksvatten. Men de flesta får tillräckligt med fluor från sin tandkräm. Fluortillskott kan tas av barn över tre år, men endast under ledning av läkare eller tandläkare. En fluoridgel kan också appliceras på tänderna, vilket kan bidra till att förhindra rotförfall.
