Team viktminskning utmaningar kan ge motivation och ett stödsystem för att hjälpa deltagarna förlora mer vikt än om de försökte gå ner i vikt på egen hand. Du kan skapa en lagutmaning i olika inställningar, till exempel arbetsplatser och onlinemiljöer. En viktig övervägning när du utformar utmaningen är att främja en uppmuntrande miljö som gör det möjligt för alla deltagare att bli friskare.
Utmaning En annan avdelning eller organisation
Rekrytera anställda som vill gå ner i vikt och arbeta i din egen avdelning eller organisation, och få ditt team att utmana ett lag från en närliggande avdelning eller ett företag. Vinnaren kan vara laget som förlorar den mest totala vikten eller den högsta andelen kroppsvikt under utmaningen. Be varje deltagare skicka veckovisa invägningsresultat till sin lagkapten, och maila veckovis uppdateringar för att informera deltagarna om varje lags framsteg.
Spåra enskild framsteg
Du kan starta en viktminskningsproblem på din arbetsplats. I den här tävlingen är alla som deltar i samma lag. Vinnaren är lagmedlemmen som förlorar de flesta pund under tävlingen. Lägg upp en affisch som visar namn och startvikt för varje deltagare och tävlande skriver sina nya vikter och total viktminskning varje vecka så att alla anställda vet hur de gör det relativt de övriga anställda.
Utför din utmaning genom supportgrupper
En potentiell fördel med att delta i lagutmaningar istället för att försöka gå ner i vikt är den grupporienterade karaktären hos utmaningarna. När du mister dig själv kan du bli avskräckt eller inte veta vart du ska gå för att hitta svaren på dina frågor. I en lagutmaning kan andra deltagare vara bra resurser för information och uppmuntran. Håll regelbundna möten för att diskutera viktminskning strategier som du arbetar för att vinna din lagutmaning.
Erbjuda individuella och teamincitament
Att gå ner i vikt är ett incitament som är inbyggt i viktminskning utmaningar, men ytterligare incitament kan ge ytterligare motivation. Du kan erbjuda priser till laget som förlorar maximal vikt förutom att ge utmärkelser till individer på varje lag som förlorar mest vikt eller procent av den ursprungliga kroppsvikten. Priser kan vara relaterade till hälsa och viktminskning, till exempel en gratis månads medlemskap på ett lokalt gym. Ett exempel på ett pris som inte är relaterat till viktminskning är ett presentkort för en massage eller en annan lyxgåva. På en arbetsplats kan laget som förlorar utmaningen bli ansvarig för att ta hand om nästa konferens.
Delta i en Online Team Challenge
De som deltar i viktminskning utmaningar kan använda online diskussionsforum för socialt stöd och information. En studie, som publicerades i tidskriften "Datorer, Informatik, Nursing" i oktober 2013, fann att regelbundet att ta emot informativa och motiverande textmeddelanden ökade viktminskningen bland personer som försökte gå ner i vikt i ett community-baserat program. Onlinewebbplatser och smartphoneapplikationer kan låta deltagarna titta på näringsinnehållet i de livsmedel de äter och spåra deras kostintag och fysisk aktivitet. Sök på nätet för att hitta viktminskningsgrupper och gå med i en befintlig utmaning eller rekrytera gruppmedlemmar till en ny utmaning.
