Att stödja din kolons hälsa är viktigt för att upprätthålla det högsta fysiska tillståndet och en rad goda livsstilvanor som motion, adekvat vatten och en god kost bidrar till detta. Som ett tillägg till dessa vanor kan kosttillskott hjälpa dig att behandla specifika kolonförhållanden och främja en hälsosam kolon. Som med någon form av komplementär eller alternativ medicin, kontakta din vårdgivare för att se till att dessa kosttillskott är säkra för dig att ta.
Psylliumskal
Psyllium husk är ett grundligt kosttillskott som stödjer matsmältnings hälsa. Uppnås genom att fröskalven avlägsnas från växten Plantago-ägg, främjar psyllium en hälsosam tjocklek genom att tillhandahålla fiber och verkar som ett laxerande och bulkmedel enligt National Library of Medicine. Psylliumskal tas oftast i pulverform, blandad med vatten eller juice. Det kan också hittas i vissa högfibreriga spannmål som är avsedda att hjälpa till att sänka höga kolesterolnivåer i blodet. Populära tillägg märken av psyllium inkluderar Metamucil och Serutan.
När du tar psyllium är det viktigt att dricka tillräckliga mängder vatten för att undvika eventuella tarm- och halshinder. Dessutom kan psyllium påverka blodsockernivåerna och bör användas med försiktighet hos diabetespatienter.
Kamomill
Enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine har kamomill använts för att behandla en mängd olika hälsotillstånd i tusentals år. Kamille används för närvarande för matsmältningssjukdomar som kolik, gas och ett irriterat mag-tarmkanal. University of Maryland Medical Center rekommenderar användning av kamomill för divertikulära sjukdomar. Kamille är mest populärt tillgänglig som te, men det finns även i tinktur eller kapselform. Effektiviteten av kamomill vid behandling av dessa tillstånd undersöks för närvarande av National Center for Complementary and Alternative Medicine.
Pepparmintsolja
Pepparmynta kan ha en positiv effekt på ett antal matsmältningsförhållanden. Personer med irritabelt tarmsyndrom kan dra nytta av att använda pepparmynta, enligt National Library of Medicine. Pepparmintolja kan också användas för att hjälpa till att åtgärda de muskelspasmer som produceras i kolon genom endoskopiska förfaranden. Matsmältningsbesvär och bukdistans kan minska med hjälp av pepparmynta. Pepparmynta är tillgänglig som te, såväl som i en oljebild. Oljan kan också hittas i kapslar.
Linfrö
Flaxseed är en bulking laxerande, och hjälper till att stödja kolon genom att uppmuntra en hälsosam, snabb eliminering av fecal materia. Linfrö innehåller löslig fiber och fungerar genom att kombinera med vatten för att skapa en mjukare avföring. University of Maryland Medical Center rekommenderar en dos på 15 gram linfrön per dag.
