Välj fel dryck, och du kan sabotera din kost på bara några fångar. Många alkoholhaltiga drycker laddas i kalorier, speciellt om de innehåller söta eller krämiga blandare. Dessutom kan alkohol leda till vätskeretention, och lägger till flera extra pounds av flytvikt till din ram. För att undvika viktökning och andra negativa hälsoeffekter bör män inte ha mer än två alkoholhaltiga drycker per dag, medan kvinnor inte får ha mer än en.
Dehydreringseffekten
Alkohol är ett diuretikum, vilket betyder att det får din kropp att spola vatten. Du slår vanligtvis urinera mer vatten än den alkoholhaltiga drycken i sig, som lätt kan leda till uttorkning. En dehydrerad kropp tenderar att hålla på mer värdefullt vatten än en välhydrerad. Därför kan du få lite vattenvikt efter en natt att dricka, vilket får dig att se och känna dig lite uppblåst. Liksom vid all vätskeretention är effekten endast tillfällig. Du kan hjälpa till att förhindra det helt genom att dricka mycket vatten, tillsammans med din alkoholhaltiga dryck.
Sugary Bloating
Om du blandar din alkohol med nonditavryt, juice eller sötsaker - eller om du dricker söta likörer som schnapps - sårar du antagligen betydande mängder socker. Socker är en typ av kolhydrater, och din kropp lagrar kolhydrater i dina muskler som en energireserver. Dessa kolhydrater håller vatten, vilket kan översättas till ett par extra pounds på skalan. Om du skakade på kolhydrater innan du dricker - och därför kasta dina karbobestånd - kan fluktuationen vara starkast. Natrium gör också att du behåller vatten, så en salt fälg på din margarita kan också ge en uppblåst effekt.
Högkaloripåpa
Alkoholhaltiga drycker tenderar att packa en ganska kalori punch, stavningsrisk för din midja. Vin kan innehålla 120 kalorier eller mer på bara 5 ounce, medan 12 ounces vanligt öl har ca 153 kalorier, och samma betjäning av lätta öl innehåller cirka 103 kalorier. Destillerad sprit har cirka 97 kalorier per 1,5 ounce skott, och sockerblandare som cola och apelsinjuice kommer att lägga till ännu mer. Gå till en tropisk cocktail, och du är i ännu djupare dietproblem; en pina colada innehåller cirka 490 kalorier per 9 uns. För varje 3,500-kaloriöverflöd i din kost får du 1 kilo kroppsvikt - det kan hända med ungefär sju pina coladas.
Minskad fettförbränning
Inte bara innehåller alkohol betydande kalorier, men det kan förhindra att din kropp bränner kalorier från måltider och snacks, enligt Dr Pamela M. Peeke, författare till "The Hunger Fix". Peeke säger att din kropp måste bränna alkoholkalorier omedelbart, så det slutar förbränna kalorier från mat - och slutar brinna kroppsfett också - när du börjar dricka. Hon noterar att alkohol visar sig minska fettförbränning i synnerhet, vilket bidrar till att berätta för "ölmag" -effekten.
