Vilka forntida mästare visste intuitivt om yoga, den moderna vetenskapen strävar efter att kvantifiera med statistik och fördjupade studier. Vad som inte kan mätas är det sätt yoga gör dig att känna, som om du har gjort något viktigt för dig själv. Surya Namaskar, som ofta används som öppningssekvens i en yoga-övning, är en sådan modul som är i fokus för sina många fördelar.
Historien om Surya Namaskar
Surya Namaskar, som är känd i väst som Sun Salutations, utvecklades först för tusen år sedan av de forntida hinduerna som dyrkade solen eller Surya som skapare av alla saker. Utförandet av Surya Namaskar presenteras ofta visuellt med eleverna i en cirkel, vilket tyder på att rötterna i denna övning verkligen inspirerades av en vördnad för solen. Roten av Namaskar, namas, översätts som "att buga eller älska". I början av varje yogaklass sätter eleverna händerna ihop för sina hjärtan för att börja den första rundan av Surya Namaskar.
Poses
Surya Namaskar är en sekvens av 12 hållningar som flyter in i den andra som styrs av andas och andas ut andan. Den första hållningen är Mountain pose. Det är i själva verket den hållning som bör börja med varje yoga-övning. inte bara Sun Salutation. Några av de mer igenkännliga poser som består av Sun Salutations är uppåt och nedåt hund och fyra limmade personal utgör. Alltid börjar och slutar i stående position, du engagerar dig i alla större muskelgrupper när du sträcker och maler i varje håll. Att koppla ställningarna med ditt andetag säkerställer säker utförande av varje ställning som kräver ansträngning och frisättning av spänning när den står i motspel. Prova varje pose i serien Surya Namaskar innan du stränger dem tillsammans. Upptäck nuansernas nyanser och var medveten om dina gränser. Surya Namaskar yoga är ett utmanande företag, men med praktik kan man njuta av sina många fördelar.
Fördelarna
Var och en av ställningarna i Surya Namaskar var avsedd att gynna en del av kroppen. Den allra första handlingen att föra palmerna ihop framför sternum underlättar spridningen av scapula som kan bli scrunched under en normal stressdag. När du sänker in i Plank Pose är tricepsna kopplade och genom att hålla pose några sekunder längre, förstärkt. Benen är engagerade i växelvis sträckning och jordning i en pose som Warrior Two. Genom att upprätthålla denna hållning för längden av flera andetag, förstärks quadricepsen av det framåtriktade böjningsbenet tillsammans med det baksträckta utsträckta benets hampar i strävan att hålla dig balanserad. Uppdragsgivande din abs i hela serien kommer att säkerställa säkerheten på din rygg och har den extra fördelen av att vika din midja.
Få centrerad
Som med en vanlig yoga-övning, kommer du att njuta av stress-lindrande, stämningsförbättrande fördelarna med Surya Namaskar. Det är inte bara de repeterande rörelserna, utan den djupa och reglerade andningen som ger dig känslan av att "komma ifrån allt". Ditt fullständiga fokus är på vad du gör och inte något annat som kan få dig att stressa.
