Blågröna alger är en grupp på cirka 1500 algerarter som är kända för att vara rika proteinkällor. Dessa växter innehåller också karotenoider, vitaminer, mineraler och essentiella fettsyror. Det har länge skördats i Mexiko och Sahara öknen för dess medicinska egenskaper. För närvarande är det inte tillräckligt med vetenskapliga data från mänskliga studier för att stödja effekten av blågröna alger för något tillstånd. Kontakta din sjukvårdspersonal innan du använder medicinska blågröna alger.
Identifiering och dosering
Spirulina är namnet oftast används för att identifiera hela gruppen ätbara blågröna alger, även om den representerar endast några av de många blågröna algerna. Det är tillgängligt i flera orala doseringsformer och används oftast som 500 mg eller 750 mg tabletter. Den vanliga dagliga dosen av blågröna alger är 2000 till 3000 mg, upptagen i uppdelade doser under dagen. Forskningsstudier har använt spirulina i doser på 1 till 10 g per dag.
fördelar
Blågröna alger har olika påstådda fördelar, inklusive immunstimulering, sänkning av kolesterol och antivirala och anticancer effekter. Det påstås också att hantera fetma. Blågröna alger innehåller antioxidanter, inklusive zeaxanthin, som kan bidra till att stärka ögonhinnan och eventuellt förhindra macular degenerering, ett tillstånd som kan allvarligt försämra eller förstöra syn. Spirulina kan också bidra till att förhindra utveckling av njurstenar orsakade av kemikalier som kallas oxalater.
effektivitet
Preliminär forskning om fördelarna med överviktiga personer som tog spirulina i fyra veckor visade endast små och obetydliga mängder viktminskning. Resultat från några tidiga studier på människor och djur har visat att spirulina sänkte kolesterolnivåerna betydligt mer än placebo eller inaktiva sockerpiller. Mänskliga forskningsstudier hos diabetiker har också visat att spirulina kan ha viss effekt vid sänkning av blodsockret. Men fler mänskliga studier behövs för att utvärdera spirulinas användbarhet för dessa och andra användningsområden.
överväganden
Enligt PaloAltoMedicalFoundation.org är blågröna alger vanligtvis väl tolererade och orsakar få biverkningar. Det kan dock sällan orsaka allergiska reaktioner. Blågröna alger kan också vara förorenade med miljövattenföroreningar som bly, kvicksilver och kadmium, som är metaller som kan vara skadliga för människors hälsa när de tas in. Spirulina bör undvikas under graviditet och amning.
