Yoga erbjuder ett forum för barn att träna självständigt i en icke-konkurrenskraftig men ändå fokuserad miljö. Vissa kan ha frågor om säkerheten och lämpligheten av yoga för barn, på grund av den ansträngande naturen hos vissa saker. Föräldrar som är intresserade av att införa sina barn till yoga borde vara medvetna om risker och försiktighetsåtgärder, söka adekvat utbildning och se till att deras barn övar under adekvat tillsyn.
Om Yoga
Yoga är en form av motion som är cirka 5000 år gammal, med ursprung i Indien. Ordet "yoga", löst översatt från sanskritspråk, betyder "union". Yoga utgör en kombination av stretching, andning och mental relaxation (meditation). Många yogaproblem har namn som ritar på naturelement (djur, landmärken), som kan intrigera barn och stimulera deras ansträngningar.
Fördelarna med Yoga Practice
Yoga kan utveckla styrka och balans, eftersom barn lär sig att stödja sin egen vikt på nya sätt. Yoga framhäver bra hållning och kroppsinriktning, eftersom många utgör säkringsträckor med balansering, men tillåter inte att spänna utöver det som är bekvämt (det vill säga den inverse av en "ingen smärta, ingen vinst" -filosofi). Ställen uppmuntrar fokus och koncentration, eftersom barnen måste fästa sina rörelser i den specifika posen eller serien av poser. Yoga utvecklar flexibilitet, vilket kan erhållas genom upprepad sträckning.
Fördelarna med Yoga för barn
Den amerikanska yogaföreningen (AYA) säger att yoga inte bör trävas under 16 år, eftersom de orsakar tryck på olika körtlar som kan påverka ett barns tillväxt och utveckling. Som ett resultat motsätter sig AYA barnböcker och produkter som leder tecknade figurer genom yoga, utan detaljerade instruktioner och varningar om riskerna för skada. Medan American Academy of Pediatrics (AAP) inte har tagit ställning, erkänner den yogas ökade prevalens som en form av motion. "Yoga är den nya fotbollen", säger Lawrence Rosen, M.D., från American Academy of Pediatrics "Committee on Complementary, Holistic and Integrative Medicine. Public Broadcasting Service (PBS) uppmuntrar yoga som ett medel för barn att lära sig att tysta sinnet, använda energi effektivt och ta hand om sig själva. PBS noterar att yogas individualiserade standard och takt skapar en inkluderande miljö för barn med funktionshinder.
Yoga produkter för barn
Spädbarn och småbarn kan utsättas för yoga via "Mommy and Me" -klasser, där föräldrar sträcker sig runt sina barn eller guidar dem genom grundläggande rörelser (som att höja upp armarna). Yngre barn kan träna yoga med däck av "pose cards" eller lära sig rörelser från instruktions DVD-skivor, som finns tillgängliga i de flesta offentliga bibliotek.
Yoga Försiktighetsåtgärder för barn
Barn tenderar att ha löstare leder och stor entusiasm. Som ett resultat kan de vara omedvetna när de sträcker sig bortom det som är säkert. Föräldrar utan yoga bakgrunder som är intresserade av att införliva yoga bör söka rätt vägledning och instruktion. Föräldrar som övar självständigt med sina barn borde vara medvetna om att upp och ner (som huvudstolar) utgör stor risk för barn som har begränsad kroppsmedvetenhet. Enligt yogainstruktören Baron Baptiste bör endast barn över 8 försöka upp och ner och endast med vuxenövervakning. Slutligen, anser inte att yoga är ett substitut för aerob träning, vilket är ett viktigt sätt att bekämpa barndomsfetma.
