Vitaminer behövs för att hålla njurarna fungerande på optimal nivå. Dina njurar reglerar dina vätskenivåer, stabiliserar ditt blodtryck, kontrollerar din produktion av röda blodkroppar, balanserar dina kalcium- och mineralnivåer och eliminerar avfall genom din urin. När dina njurar inte kan filtrera avfall från kroppen korrekt kan det orsaka toxiner att byggas upp i ditt blod och resultera i njurskador eller njursvikt. Högt blodtryck, njursten, njureinflammation och urinvägsinfektioner kan påverka njurfunktionen. En mängd vitaminer kan återställa njurarnas hälsa och förbättra njurefunktionen.
Vitamin B-12
Vitamin B-12, även känd som kobalamin, är vattenlösligt vitamin som hjälper till vid produktion av röda blodkroppar, transporterar syre och näringsämnen till dina njurar, reparerar njurskador orsakade av fria radikaler, hjälpmedel i helingsprocessen, stöder en hälsosam benmärg och förhindrar anemi, ett vanligt symptom på njurskador och njursjukdom i slutstadiet, enligt Glenn Bock och Michael Moore, författare till boken "Föräldrars guide till njursjukdomar". Bock och Moore rekommenderar att vuxna får 2,4 mikrogram vitamin B- 12 dagligen för att förbättra sin njurefunktion. Mat rik på vitamin B-12 inkluderar nötköttlever, sardiner i konserverad olja, ägg, and, torsk, corned beef, kalkon, lamm, korv, hårda ost och kondenserad mjölk.
C-vitamin
Vitamin C är en vattenlöslig antioxidant som stärker ditt immunförsvar och skyddar dina njurar från skador, enligt Steve Blake, författare till boken "Vitaminer och mineraler Demystified." Blake förklarar att C-vitamin också reparerar njurskador, förbättrar njurfunktionen, minskar mängden protein i din urin - ett vanligt symptom på njursjukdom - accelererar läkningsprocessen och hjälper din kropp att absorbera järn, ett mineral som hjälper till vid bildning av röda blodkroppar och behövs för att transportera blod, syre och näringsämnen till din njurar. Blake rekommenderar att vuxna får minst 1000 mg vitamin C dagligen för att förbättra tillståndet för njurarna. Mat som är rik på vitamin C inkluderar guava, jordgubbar, tomater, björnbär, tranbär, blåbär, körsbär, gröna paprika, apelsiner och spenat.
Vitamin D
D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som förbättrar njurfunktionen, tar bort avfall och toxiner från njurarna, reparerar njurskador, minskar risken för njursjukdom i slutstadiet och hjälpmedel vid kalciumabsorption från livsmedel, enligt Jorg Kastner, författare till " Kinesisk näringsterapi: Dietetics i traditionell kinesisk medicin. "Kastner förklarar att låga halter av kalcium kan orsaka njurstenar och försämra njurefunktionen. Kastner rekommenderar att vuxna får 15 mg vitamin D dagligen för att öka njurfunktionen. Mat rik på vitamin D inkluderar befäst margarine, ägg, befästade spannmål, befäst yoghurt, fortifierad apelsinjuice, mjölk, lax, konserverad tonfisk i vatten och köttlever.
Vitamin E
E-vitamin är en fettlöslig antioxidant som ökar immunförsvarets funktion och skyddar dina njurar från skadliga fria radikaler som kan störa lämplig njurefunktion, enligt Lavon Dunne, författare till "Nutrition Almanac". Dunne förklarar att E-vitamin också minskar njureinflammation eliminerar oxidativ stress från din kropp, transporterar syre, näringsämnen och blod till dina njurar, reparerar vävnader som skadas av njurinfektioner, sjukdomar eller toxiner och sänker risken för njurartärstenos, ett tillstånd som uppstår när artärerna levererar blod och syre till din njurar blockeras med plack. Dunne rekommenderar att vuxna får 15 mg E-vitamin dagligen för att förbättra njurfunktionen. Maten rik på vitamin E inkluderar mango, broccoli, majsolja, jordnötssmör, mandel, tomater, spenat och vetexsolja.
