Bensjukdomen som kallas osteoporos påverkar tusentals kvinnor och kan leda till benbrott, frakturer och dåligt ryggstöd. Den genomsnittliga kvinnliga vuxen behöver 1000 mg kalcium om dagen tills hon når ålder 51, där hon behöver 1200 mg per dag. Om du inte kan få den fulla dosen genom ditt kostintag kan ett kalciumtillskott hjälpa till. Om dussintals kalciumproduktval på butikshyllor får dig att känna dig förvirrad, oroa dig inte - hälsoexperter har identifierat några av de bästa kalciumprodukterna på marknaden.
Caltrate Soft Chews
Om tanken att poppa en handfull kalciumtillskott lämnar en rolig smak i munnen - eller om du bara hatar tanken på att svälja ett litet piller - prova ett kalciumgodis. "Real Simple" rekommenderar Caltrates Soft Chews och noterar att de kommer i dekadenta smaker. "Chokladtruffel" fungerar som ett exempel - medan du mäter dig lika mycket kalcium som du får genom att chugging flera glas mjölk. Plus, varje tugga kommer förbättrad med D-vitamin, vilket kan hjälpa din kropp att bättre absorbera och använda kalcium.
Country Life Bone Solid
För att hjälpa läsare att navigera i de många hälsokomplement som finns tillgängliga, anordnade "Better Nutrition" -magasinet en panel med 10 vårdpraktiker, inklusive naturläkare och läkare. Panelen bedömde Country Lifes kalciumpiller som ett av de bästa kosttillskotten av 2010, kallar det "geni" eftersom det erbjuder ett mineralförhållande "som din kropp känner igen som närmast sin egen benkomposition". Den rekommenderade dagliga serveringen ger dig 1,011 mg kalcium.
Kirkland Signatur 500 mg kalcium plus vitamin D
Med den budgetmedvetna personen i åtanke rekommenderade "Consumer Reports" Kirklands kalciumtillskott, tillgängliga via Costco-sortimentet av lager. Tidningen noterar att du inte behöver betala namnmärkespriser för att få hög kvalitet och ren mineralstyrka och gillade också vitamin D-inkluderingen. Och till skillnad från flera av de kalciumtillskott som testades av publikationen, var den här produkten inte förorenad med bly.
Viactiv Calcium Soft Chews
Dessa candy-flavored kalciumtillskott erbjuder upp till 100 procent av ditt rekommenderade dagliga kalciumvärde, tillsammans med 125 procent av det dagliga värdet av D-vitamin. Detta kalciumtillskott fick en rekommendation från "Women's Health" -magasinet och kommer i fyra candylike-smaker, inklusive chokladmynta och karamell. Tidningen noterar att Viactiv-kalciumtuggarna är fria från kalcium från kalcium, vilket kommer med många hälsopåståenden men kan faktiskt utgöra skadliga för din långvariga hälsa.
