Varje år slår en hel del nya dietböcker på hyllorna, och nya kramdieter exploderar i popularitet. Det kan vara svårt att skilja mellan vilka dieter som är säkra och effektiva och vilka inte är. Det är viktigt att göra din forskning och prata med din läkare innan du börjar någon form av diet, särskilt en diet som huvudsakligen består av en typ av mat.
Fakta
Bokhveddsdieten anses vara en monodiet. En monodiet ersätter alla andra livsmedel med en enda matvara, vilket innebär att man inte kan äta annat än bovete för tre måltider per dag. Men webbplatsen The Real Diet säger att du kan dricka kefir eller grönt te tillsammans med din bovete. Monodiet anses vara en avgiftningsdiet, enligt webbplatsen Diet.com, med en normal varaktighet av 10-14 dagar, men det har också visat sig hjälpa till med viktminskning.
Fungera
Detox dieter, som de är kända, används främst för att avlägsna giftiga ämnen från kroppen för att öka energi och uppmuntra den allmänna hälsan. De brukar inte användas för att gå ner i vikt, men en två veckors bovete diet har sägs ha förlorat åtta till 20 kg. en möjlighet. Bovete är också glutenfri.
fördelar
Detox eller mono dieter tros rena kroppen och leda till bättre orgelfunktion. Detta hjälper till med ökad energi, mental klarhet, bättre hud och bättre matsmältning. Och enligt webben Live and Feel har bokhvede kopplats till en minskad risk för högt kolesterol och högt blodtryck. Bovete innehåller flavonoider som fungerar som antioxidanter och hjälper kroppen att bekämpa sjukdomar, enligt en studie som finns i "Journal of the American Oil Chemist Society." Bovete kan också hjälpa till att öppna blodkärlen och öka blodflödet.
Förbereder bukhöt
Medan du tekniskt bara ska äta bukvete uteslutande på en bovete diet, säger webbplatsen The Real Diet att du också kan dricka kefir och grönt te utan socker. Kefir liknar mjölk. Du borde också dricka vatten.
Bokhveisgryn, eller korn, kan rostade och ätas som en spannmål. Rå bovete kan också kokas, ångas och kokas med absorptionsmetoden. Bokhete gröt är också ett alternativ. För att göra, lägg helt enkelt kokande vatten till bovete och låt det suga upp över natten. Du kan använda en matprocessor för att göra bukveten smidig. Detta är ett gott alternativ till havregryn. Du kan också äta bokhvet som-efter att ha blivit det över natten.
överväganden
Detox eller mono dieter kan skada din hälsa. Och även om bovete har många hälsofördelar, kan bara en matvara äta under en längre tid beröva din kropp av viktiga näringsämnen att det behöver fungera ordentligt. Rådfråga din läkare innan du börjar en monodiet, speciellt om du har ett tidigare existerande hälsotillstånd. Till exempel kommer blodsockernivån att minska avsevärt på en bovete diet, vilket kan orsaka allvarliga hälsoproblem för personer med diabetes.
