Oavsett om det är färskt eller fruset, blåbär är ett attraktivt, smakfullt och hälsosamt tillskott till pannkakor. En genomsnittlig tallrik med blåbärspannkakor med sirap har ca 350 kalorier.
kalorier
Tre blåbärpannkakor med en diameter av 4 tum har cirka 250 kalorier, enligt U.S. Department of Agriculture's National Nutrient Database. Två msk. av äkta lönnsirap lägger till ytterligare 100 kalorier.
Fett, protein och kolhydrater
Tre 4-in. blåbärpannkakor har 10 g av totalt fett, varav 2 g är mättad. För någon på en 2000-kalori diet är det 15 procent av det rekommenderade dagliga värdet av totalt fett och 10 procent av mättat fett. Pannkakor ger också 7 g protein och 33 g kolhydrat.
blåbär
Försök att inkludera 1/2 kopp blåbär i eller utanför dina pannkakor. Med endast 40 kalorier har varje 1/2 kopp 10 procent av ditt rekommenderade dagliga värde av C-vitamin och 7 procent av ditt rekommenderade dagliga värde av dietfibrer, enligt Centers for Disease Control and Prevention.
