Att överleva gymnasiet utan vänner kan vara svårt eller tråkigt, men det är inte omöjligt. Många tonåringar finner socialiserande besvärligt på grund av personlig skamhet eller ångest. Detta kan göra processen att bilda vänskap komplicerade. Under gymnasiet kan redan etablerade förbindelser bryta upp på grund av olika intressen, meningsskiljaktigheter eller den allmänna processen att växa upp. Oavsett den särskilda orsaken, om du befinner dig fast i gymnasiet utan vänner, är det viktigt att hitta andra uttag för din tid och energi.
Vårda mental hälsa
Att inte ha vänner i gymnasiet kan påverka självkänsla, socialt adekvat och allmänt psykiskt välbefinnande. Därför är det viktigt att du märker hur situationer påverkar dig. God mental hälsa under tonåren kan hjälpa dig att ha positiva interaktioner i dina framtida relationer. Det kan också hjälpa dig med beslutsfattande och hjälpa dig att navigera i livsutmaningar, enligt artikeln "Ändra ditt sinne om mental hälsa", som publiceras av American Psychological Association. Om du tror att du är deprimerad eller alltför orolig, eller om stressorerna i samband med gymnasiet verkar överväldigande, är det viktigt att du berättar för en betrodd vuxen och söker råd från en professionell.
Interagera med familjen
Om du tycker att du behöver delar av en vänskap, som emotionellt stöd eller någon att prata med, kan det vara en bra idé att vända sig till en betrodd familjemedlem. Friska förhållanden med syskon och föräldrar kan underlätta kognitiv utveckling, sociala färdigheter och intimitet som behövs för relationer senare i livet, enligt Elizabeth Hair, Ph.D., och kollegor i rapporten "Att hjälpa tonåringar utveckla hälsosam sociala färdigheter och relationer: Vad forskningen visar om att navigera ungdomar, "publicerad av US Department of Health and Human Services. Dessa egenskaper liknar de som kan vårdas av vänskap under tonåren.
Fokus på framtiden
Att vara en del av en grupp kan vara en trevlig upplevelse. Att delta i fel kan dock störa flera områden. Till exempel visade sig popularitet hos kollegor i sen ungdomar kopplade till ökat avvikande beteende och användning av drog och alkohol i studien "The Two Faces of Adolescents framgång med peers: Adolescent Popularitet, Social Anpassning och Avvikande Beteende", publicerad i 2005 i "Journal of Child Development." Att fokusera på akademiker och din framtid kan vara lättare utan negativt jämställdhetsperspektiv. Inflytande från vänner kan också övertyga dig om att göra saker du inte känner dig orolig med eller att ta onödiga risker, föreslår en artikel med titeln "Peer Pressure: Det påverkar tonåren och beslutsfattandet" på Scholastic.com.
Hitta en Passion
En hälsosam tidsfördriv kan också klara av att inte ha vänner lite lättare. Detta kan innefatta sport, volontärarbete för en viktig orsak, skriva eller öva dina konstnärliga färdigheter. Att bli involverad i en eller flera extracurricular aktiviteter kan hjälpa dig att finna andra med liknande intressen - för att inte tala om att det ser bra ut på högskolans ansökningar och presenterar ett sätt att lära sig något nytt, enligt en artikel om TonåringHälsa med titeln "Extracurricular Activities." aktiviteter som du tycker om att göra är också ett bra sätt att klara tiden utan att tillgripa ohälsosamt beteende.
