När du går framåt och träffar hälen på marken när du går, kallas den för hältslaget. En stor kraft går igenom din häl och fotled under gång och varje hälsa. Om du har en skada som Achilles tendinit eller plantar fasciit kan promenader bli ganska smärtsamt. För att minska smärta och inflammation, vila, is och ta överklagande smärtstillande medel. Om din smärta förvärras, kontakta din läkare.
Achilles tendinit
En smal käftmuskel kan dra på din Achillessenen, som fäster på baksidan av hälen. Den konstanta dragningen kan irritera och öka din Achilles-sena, vilket orsakar tendinit. Symtom inkluderar svullnad, styvhet och smärta, speciellt där din Achilles-sena sätter in i hälen. Smärta är ofta värre under flexion av din fot- eller tå-push-off i gång, enligt en artikel "American Family Physician" från 2004. Med tiden kan din akillessenen bli tjock och svag, vilket ökar risken för att du söndrar din sena under aktiviteter som att gå.
Plantarfasciit och bensporer
Din plantar fascia är vävnad som ligger på botten av din fot från tårna till hälen. Det hjälper till att stödja din fot och båge under viktbärande aktiviteter. Effektiva övningar som körning, övertagning och skor med otillräcklig båtstöd kan leda till inflammation i din plantar fascia, vilket orsakar plantar fasciit. Att gå, speciellt när man stiger upp på morgonen kan orsaka allvarlig häl och fotbesvär. Kronisk plantarfasciit kan också orsaka en bensporvinkel, vilket är ett benprojektion som utvecklar sig från din häl. En benspor kan ytterligare öka hälens smärta under aktiviteter som att gå.
Ytterligare orsaker
En stressfraktur på din häl, tarsaltunnelsyndrom och bursit är ytterligare skador som kan orsaka betydande hälsvärk, särskilt under gång eller körning. En stressfraktur är en liten spricka i ditt hälben och kan utvecklas på grund av överutbildning i kraftiga aktiviteter som spring och hoppning. Tarsaltunnelsyndrom är när din nerv komprimeras på baksidan av fotleden och hälen, vilket resulterar i smärta i värmen och domningar eller stickningar. Slutligen är bursit inflammation i din bursa sac - en vätskesäck som ligger under senor för att minska friktionen. När senor som din akillessenen blir fasta och inflammerade, kan du utveckla bursit.
Behandling och förebyggande
För att hantera smärta och svullnad, vila, is, bära kompressionstryck, höja fotled och fot och ta överklagande smärtstillande medel som acetaminophen. Din läkare kan också rekommendera att använda kryckor under gång, fysisk terapi och operation. Ytterligare behandlingar att konsultera din läkare om inkluderar kortikosteroidinjektioner, ortostatik, immobilisering i en gångstart och en nattskiva, som är en bagage som bärs på natten för att hålla foten i förlängning. En artikel "Klinisk granskning 2007" rekommenderar dock att man använder försiktighetsåtgärder med kortikosteroidinjektioner på grund av eventuella negativa biverkningar som infektion. För att förhindra hälens smärta, sträck din fot, fotled och kalv regelbundet. tillåta gott om återhämtning mellan träningspass och bära skor med gott om bågstöd.
