Njurstenar är smärtsamma mineralformationer i njurarna som kan ta flera månader eller år att ackumuleras. En majoritet av njursten är en kombination av kalcium och oxalat, som är naturligt närvarande i din kost. Även om det kan tyckas att att förtära för mycket kalcium i din kost genom kosttillskott kan leda till bildning av njurstenar, kan detta inte vara sant för kalciumcitrat.
Supplement Risk
New York University Langone Medical Center säger att högt kalciumintag från livsmedel innebär ingen risk för njurestenbildning. Observationsstudier i ledande publikationer som "Journal of Urology" visar dock att för mycket kalciumtillskott kan leda till en något högre risk för njursten. Den ökade risken för kosttillskott kan vara ett resultat av låg magsyra när du tar tillägget. Mat stimulerar däremot utsöndringen av magsyra och förbättrar kalciumabsorptionen.
Kalciumcitratabsorption
Kalciumcitrat kan vara lättare för kroppen att absorbera än andra kalciumtillskott, såsom kalciumkarbonat, eftersom det redan finns syre närvarande i tillägget - en nödvändighet för kalciumabsorption. Harvard University rapporterar att en orsak till att personer som tar kalciumtillskott kan ha ökad risk för njursten är om de tar tillägget på tom mage, vilket begränsar absorptionen på grund av låg magsyra. Detta är inte ett problem med kalciumcitrattillskott. Du får emellertid bara cirka 21 procent av kalciumvolymen med citrattillskott. Detta innebär att ett 1000 mg kalciumcitrattillskott ger dig 210 mg kalcium.
Dagliga kalciumbehov
Även om kalcium är en del av de flesta njurstenar, får du en tillräcklig mängd i kosten, men ett tillägg som kalciumcitrat kan blockera absorptionen av oxalat, det andra primära näringsämnet i njurstenar. Män i åldern 19 till 70 behöver 1000 mg kalcium per dag. Kvinnor behöver samma mängd till 70 år, när deras behov ökar till 1200 mg per dag. Kalsiumcitrattillskott kan hjälpa dig att snabbt uppnå detta belopp om din kost saknas.
Citratens roll
Förutom förbättrad kalciumabsorption jämfört med andra kosttillskott kan citratet i ett kalciumcitrattillskott aktivt bidra till att förhindra bildandet av njursten. En studie från 2011 som framgår av tidskriften "Cells, Tissues, Organs", använde mikroskopisk och simuleringsstudie för att hitta den mekanism genom vilken citrat hjälper till att förhindra njurstenar. University of Western Ontario forskare upptäckte att den elektrostatiska laddningen av citrat fungerar som en buffert mellan kalcium och oxalat för att förhindra deras bindning i urinvägarna.
