Volleyboll skapades av William G. Morgan år 1895, men sporten har ändrats drastiskt sedan. Oavsett dessa förändringar, bör volleyboll-försök gå tillbaka till grunderna. Spelare utmärker sig i olika roller, så införlivar övningar som visar upp varje roll och varierar svårighetsgraden genom hela träningen.
Godkänd
För att utvärdera grundläggande färdighetskunskaper, har spelarna rakt upp. Kasta bollen och få spelare att träna bollen tillbaka till dig. För att öka svårigheten, har tre personer redo att kasta bollar. Kasta den första bollen lång, den andra en kort och den tredje hög. Få spelare att flytta horisontellt över domstolen för att ta emot.
servering
Dela spelarna så halv är på varje sida av domstolen. Låt spelarna öva att tjäna, och hålla reda på hur många bollar av 10 som serveras i gränserna. För att bestämma spelarnas förmåga att placera tjänsten, placera hula hoops på ena sidan av domstolen. Placera två på baksidan och tre på den främre raden. Har spelarna vända sig till de olika hula hoop positionerna.
spiking
Har spelare att rotera genom de tre träffande positionerna: stark, svag och mitten. Ställ bollen på en spelare på den starka sidan, slå dem sedan och flytta sedan till mitten. Fortsätt tills alla spelare har slagit i alla tre positionerna.
Miljö
Har spelare möter varandra i två linjer. Låt spelarna sätta varandra och flytta sedan till baksidan av linjen. Se till att spelarna bara håller handen och håll den så lång som möjligt.
Peppar
Denna borr är vanligtvis en uppvärmning för lag före matcher. Den innehåller en bump, set och spike, med fokus på kulstyrning. Koppla av spelare och ha den första spelaren kasta bollen till den andra spelaren. Spelaren två stöter sedan bollen tillbaka. Därefter spelar spelaren en och spelar två spikar den. Borren är kontinuerlig.
