Jag kan inte tro det är inte smör gör en mängd olika smörjiga sprider som syftar till att vara bättre val för hjärtas hälsa än äkta smör. Deras produkter innehåller fördelaktiga fetter, och vissa är också befästa med väsentliga näringsämnen. Det är fortfarande viktigt att använda jag inte kan tro det är inte smör i måttlighet, eftersom de flesta sorter är en koncentrerad källa till kalorier.
Antiinflammatoriska egenskaper
Den ursprungliga versionen av jag kan inte tro det är inte smör är gjord av en blandning av sojabönolja och rapsoljor. Produkten innehåller inte hydrerad olja eller transfett. Enligt jag kan inte tro det är inte smörens hemsida, varje 1-ssk. servering ger 70 kalorier, 8 g totalt fett, 2 g mättat fett, 3,5 g fleromättat fett, 2,5 g monoättat fett och 90 mg natrium. Webbplatsen noterar att mättat fettinnehåll är 5 g mindre än smör, vilket innehåller 7 g per msk. Den fleromättade fetthalten innehåller 460 mg omega-3-fettsyror, vilket kan bidra till att minska inflammation och förbättra hjärt-kärlsfunktionen, enligt World's Healthiest Foods.
Fördelar med lätt variation
Varje servering jag inte kan tro det är inte smörlampa innehåller 50 procent mindre fet än den ursprungliga versionen. Varje matsked innehåller 50 kalorier, 5 g totalt fett, 1 g mättat fett, 2,5 g fleromättat fett, 1 g monoättat fett och 85 mg natrium. Ljusversionen har en lägre omega-3-halt än originalet, vilket ger endast 250 mg per portion.
Jämförelse med olivolja Version
Medelhavsmixversionen av jag kan inte tro det är inte smör innehåller olivolja, vilket är en rik källa till monoättat fett. Enligt Medline Plus kan ersättning av mättat fettintag med enomättade fetter hjälpa till att minska risken för hjärt-kärlsjukdom. Även om den innehåller olivolja, ger produkten ungefär samma fettkomposition som den ursprungliga versionen. Varje 1-ssk. servering ger 80 kalorier, 8 g totalt fett, 2 g mättat fett, 3,5 g fleromättat fett, 2,5 g omättat fett och 90 mg natrium. Medelhavsblandningen ger 400 mg omega-3, vilket är 60 mg mindre än den ursprungliga versionen.
Kalcium och vitamin D
Jag kan inte tro att det inte är smör, också erbjuder en version som innehåller tillsatt kalcium och D-vitamin. Varje matsked innehåller 10 procent av det dagliga värdet av kalcium och 15 procent av det dagliga värdet av D-vitamin. Kalcium är viktigt för att bibehålla benhälsan, medan vitamin D verkar för att förbättra absorptionen av kalcium, enligt Office of Dietary Supplements. Varje portion är annars identisk med näringsinnehållet till ljusversionen, förutom att kalciumversionen innehåller 90 mg natrium istället för 85 mg.
Fettfria överväganden
Det finns också en fettfri version av jag kan inte tro det är inte smör. Varje matsked serverar endast 5 kalorier och 0 g fett. Produkten innehåller fortfarande en måttlig mängd natrium vid 90 mg per portion. Den fettfria produkten kan gynna dig om du försöker följa en kalori diet. Det är emellertid viktigt att komma ihåg att fett är ett essentiellt näringsämne och hälsosamma fetter, såsom omättade fetter och omega-3, bör ingå i kosten i måttlig behandling.
