Du behöver vitamin D för kalciumabsorption, korrekt immunfunktion, blodtrycksreglering och insulinsekretion. Vuxna kräver vanligen minst 15 mikrogram, eller 600 internationella enheter, per dag. Att inte få tillräckligt med D-vitamin kan öka risken för diabetes. ökar ditt D-intag kan hjälpa till att begränsa din risk för höga triglycerider, ett tillstånd som diabetiker är mer benägna att utveckla än personer som inte har diabetes.
Vitamin D och diabetes
D-vitaminbrist kan förändra hur din kropp skapar och utsöndrar insulin, vilket kan öka risken för typ 2-diabetes, noterar en artikel som publicerades i "diabetes, fetma och metabolism" i mars 2008. D-rollens roll vid kalciumabsorption kan delvis ansvarig för dessa effekter, eftersom kalcium spelar en roll vid insulinbildning och utsöndring. Inte alla studier visar dock denna effekt. En studie, publicerad i "Fetma" i oktober 2010, visade att insulinkänsligheten inte verkar vara associerad med vitamin D-status. En annan studie, som publicerades i juni 2007 i "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism", fann att att ta kalcium- och vitamin D-tillskott kan bidra till att begränsa diabetesrisken endast för de som är i hög risk på grund av glukosintolerans.
Vitamin D och triglycerider
Att ha höga triglyceridnivåer ökar din risk för hjärtsjukdom. Ett sätt att sänka triglyceridnivåerna är att gå ner i vikt. Att ta ett dagligt tillskott som består av 83 mikrogram vitamin D medan ett viktminskningsprogram följer, tycks öka de positiva effekterna av viktminskning på triglycerider, enligt en studie som publicerades i "The American Journal of Clinical Nutrition" i maj 2009. Studie deltagare tar D-vitamintillskott sänkte triglyceriderna med 13,5 procent, medan de som fick placebo ökade triglyceriderna med 3 procent.
Sockersjuka och triglycerider
Typ 2-diabetes är associerad med diabetisk dyslipidemi, ett tillstånd som kännetecknas av höga triglyceridnivåer, ökade koncentrationer av små täta lågdensitetslipoproteiner och låga nivåer av lipoproteiner med hög densitet. Dessa faktorer ökar tillsammans en diabetes risk för högt kolesterol, täppt artärer, stroke och hjärtsjukdom jämfört med personer som inte har diabetes.
Förhöjning av vitamin D-nivåer
Din kropp kan skapa vitamin D om du spenderar tillräckligt med tid i direkt solljus. Detta är dock inte den mest tillförlitliga metoden, och oskyddad sol exponering kan ge dig risk för hudcancer. Så äta mer mat som innehåller vitamin D, som tonfisk, lax, svärdfisk, sardiner, nötköttlever, ägg och starka livsmedel, inklusive vissa frukostflingor, mejeriprodukter och sorter av apelsinjuice. Kosttillskott är ett annat alternativ, men titta på doseringen. Om du tar över 4000 internationella enheter per dag kan det orsaka negativa biverkningar.
