När du lyfter vikter kan nackskador uppstå. Dessa skador händer av flera anledningar och förstå symtomen, behandlingsalternativen och hur man förhindrar ytterligare skador kan hjälpa dig att göra de bästa besluten om hur man klarar av och återhämtar sig från nacksmärtor. Du bör också vara medveten om vad du ska göra om du upplever ovanliga symptom eller behandlingsalternativen inte fungerar eftersom det kan vara ett tecken på ett annat allvarligt tillstånd.
symtom
Symptomen som är förknippade med nackskador vid lyft av vikter varierar. Du kan uppleva allt från mild styvhet till smärta som begränsar ditt rörelseområde. Symtom avtar typiskt efter ungefär en vecka. Men om de inte eller om de innehåller mer allvarliga problem, bör du kontakta din läkare. Du bör ringa till din läkare, speciellt om du upplever smärta som strålar ner dina axlar och armar, domningar eller stickningar i dina extremiteter, förändringar i tarm- eller blåsfunktionen eller oförmåga att böja hakan mot bröstet.
orsaker
Lyftvikter kan orsaka nacksmärta på flera sätt. Några av dessa orsaker är dålig hållning; overextending din nacke, axlar och rygg; och vrida din kropp när du lyfter. Andra orsaker kan inkludera ansträngning eller sätta spänning på nacken och krossa din kropp.
Behandling
En mängd olika behandlingsalternativ är tillgängliga beroende på svårigheten i nacksmärtan. Fysioterapi och träningsprogram kan rekommenderas av din läkare. Detta inkluderar en serie sträcknings- och stärkande rutiner för att lossna musklerna och spänningen som orsakas av skada, kortvarig immobilisering, överklagande smärtstillande läkemedel och kortisoninjektioner för att lindra inflammation och smärta.
Förebyggande
Det bästa sättet att förhindra nacksmärta vid lyft är att öva rätt teknik och form. Böjning vid knäna, bibehålla en naturlig position med ryggen, ta inte ut eller förlänga ryggen när du lyfter; När du lyfter vikterna låter dina ben göra det mesta av arbetet och undvika att vrida kroppen.
