I trängsel av premenstruella begär och uppblåsthet kan tyngdförlusten tyckas särskilt missbrukande. Däremot behöver inte din tid påbörjas för att hindra dig från att kasta oönskade pund. Som med vilken annan månad som helst, kommer du att förlora fett genom att bränna mer kalorier än vad du äter under hela dagen. Om premenstruellt syndrom, eller PMS, ger matbehov, tvinga dig att vänta 10 minuter innan du når för den brownie. Om du fortfarande inte kan motstå, ha bara en liten bit istället för hela torget.
Förlora vattnet
Före din period kan du få vätskebeviktning eftersom din kropp behåller vatten. Du kan hjälpa till att förlora denna vattenvikt genom att minska saltförbrukningen och delta i träning, enligt Medical News Today. Att dricka mycket vatten kan också hjälpa till, för en välhydrerad kropp är mindre benägna att lagra extra vatten.
Kasta fettet
För att förlora 1 kilo kroppsfett, måste du konsumera cirka 3500 färre kalorier per vecka än du bränner genom fysisk aktivitet. Använd detta som en guide, skapa ett dagligt underskott på 500 kalorier för att förlora 1 pund per vecka. Till exempel, äta 250 färre kalorier än vad du vanligtvis behöver för underhåll av vikt och bränna 250 extra kalorier på löpbandet. Vissa kvinnor är utsatta för matbehov före sina perioder, enligt Office for Women's Health, så du kanske behöver lite mer disciplin än vid andra tider i månaden. Det kan hjälpa till att hålla en matdagbok och skriva ner vad du äter och dricker för varje måltid och mellanmål för att hålla koll på.
