Forskning visar att du dricker för mycket vin ökar ditt blodtryck. Det höjer ditt blodtryck omedelbart, enligt Mayo Clinic, men upprepade gånger att dricka för mycket kan höja ditt blodtryck på lång sikt. Å andra sidan föreslår vissa studier att vin skyddar mot hjärtsjukdomar. Nyckeln är att dricka rätt mängd.
Blodtryck
American Heart Association, eller AHA, beskriver blodtrycket som en mätning av kraften som pressar utåt på dina artärväggar. När ditt hjärta slår, skapar det ett tryck som förflyttar syrgasrikt blod genom dina artärer till dina organ, som behöver syre för att överleva. Om detta tryck är för högt blir dina artärer sträckta bortom friska gränser, enligt AHA. Detta kan leda till hjärtinfarkt, stroke, njursvikt och andra allvarliga hälsoproblem. AHA indikerar att en av tre amerikaner har högt blodtryck.
Effekt
Medan Mayo Clinic rapporterar att mer än tre drycker vid ett sammanträde kan höja ditt blodtryck tillfälligt, visar AHA att dricksviner inte verkar ha en negativ inverkan på ditt hjärta om du inte dricker för mycket. I en stor studie hade män som drack 300 till 499 milliliter vin eller annan alkohol per vecka blodtrycksmätningar flera punkter högre än icke-drinkare; dricka mer orsakade att deras blodtryck ökade ännu högre. Att dricka 300 ml eller mer per vecka orsakade också blodtryckshöjningar hos kvinnor, men inte lika mycket som hos män. AHA noterar att många studier visar att dricka alkohol, särskilt rött vin, minskar risken för dödsfall från hjärtsjukdom, eventuellt på grund av vinets antioxidanter.
rekommendationer
AHA rekommenderar att män endast har ett till två glas vin per dag och kvinnor har inte mer än ett glas. Ett glas vin definieras som 4 uns. Om du är en stor drinkare kan du sänka ditt systoliska blodtryck eller det högsta antalet i din läsning med två till fyra punkter och ditt diastoliska blodtryck eller bottenummeret med en till två punkter , rapporterar Mayo Clinic. Normalt blodtryck är mindre än 120 mm Hg över 80 mm Hg. Eftersom vin också ger några hjärtfördelar rekommenderar båda hälsoorganisationerna att njuta av det med mått.
Drar ned
Om du redan har högt blodtryck, tala med din läkare om huruvida det är säkert att dricka vin måttligt. Högskolans drickande webbplats för National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism erbjuder följande tips för att begränsa din vinförbrukning. Skriv ner dina anledningar för att skära ner, registrera gränsen du har ställt för dig själv och håll en dryckedagbok. När du dricker, sopa långsamt, ta en timmes paus mellan dryckerna, äta mat medan du dricker och ha ett glas läsk eller vatten tillsammans med ditt glas vin. Om det är svårt att begränsa eller helt stoppa vinförbrukningen, tala med din läkare om hjälp.
