Om du har haft en lyckad njurtransplantation kan du upptäcka att du nu har mycket större kostfrihet. De typer av kostbegränsningar som krävs i senblodsjuka och dialys är ofta ganska allvarliga, vilket begränsar olika typer av livsmedel och jämnvätskor. Enligt Edinburgh Royal Infirmary Renal Unit är det ganska vanligt att gå ner i vikt inom det första året efter en njurtransplantation. Detta beror delvis på att lyfta av dietrestriktioner, och även till steroida mediciner du kan ta. Genom att fokusera på en hälsosam, balanserad diet och träna regelbundet kan du förlora din viktökning efter transplantationen. Var noga med att diskutera alla detaljer om ett diet- och träningsprogram med din läkare.
Steg 1
Väg dig själv regelbundet. National Kidney Foundation säger att viss viktökning efter transplantation kan förväntas, och i vissa fall är det nödvändigt att du övervakar detta noga. Tala med din läkare om en hälsosam vikt för din höjd och kroppstyp, och försök att inte överstiga denna vikt. National Kidney Foundation varnar för att om du inte klarar av att hantera din vikt kan du utveckla metaboliskt syndrom, vilket i sin tur kan ge dig ökad risk för hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.
Steg 2
Kontakta en registrerad dietist. Med de gränslösa matvalen som nu är tillgängliga för dig kan det vara svårt att återfå din nyfunna aptit och göra bra val. Enligt National Kidney Foundation kan ledningen av en registrerad dietist hjälpa dig att planera din hälsosam kost så att du kan njuta av mat utan överdriven viktökning.
Steg 3
Börja med kardiovaskulär träning. Enligt Cleveland Clinic, regelbunden motion erbjuder många fördelar för njure transplantation patienter, utöver viktkontroll. En kardio träning kan förbättra cirkulationen, stärka benen, öka energinivåerna och förbättra muskeltonen. Cleveland Clinic rekommenderar gradvis att arbeta upp till en träningsplan som består av 20 till 30 minuters kardiovaskulär träning tre till fyra gånger i veckan. Tala alltid med din läkare innan du gör en träningsplan.
Steg 4
Begränsa ditt intag av högsockermat och livsmedel som är höga i mättade fetter. National Kidney Foundation säger att medan du inte nödvändigtvis behöver räkna kalorier, kan du välja mat rik på näringsämnen och lågt kaloritäthet för att underlätta viktminskning. Några goda matar för en balanserad diet inkluderar färska grönsaker och frukt, hela korn, magert protein som hudlösa fjäderfä, fettfri mjölk och sockerfria drycker.
tips
- Planera framåt, om möjligt. Enligt Edinburgh Royal Infirmary Renal Unit bör du försöka förlora extra vikt före transplantationen och ha en dietplan på plats för veckorna efter transplantationen.
varningar
- Undvik livsmedel hög i tillsatt salt. Enligt National Kidney Foundation, kommer detta att hjälpa dig att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck. Dessutom kommer detta att minska vätskeretention och uppblåsthet.
