Det är allmänt känt att män i genomsnitt är starkare än kvinnor. En stor del av skillnaden är baserad på mängden muskler som varje kön har i sina kroppar. Det betyder att män är starkare bara för att de är typiskt större; mest av anledningen till större styrka är större muskler. Pund för pund, det finns en mycket mindre skillnad i styrka mellan könen än de flesta skulle anta.
Förhållandet mellan storlek och styrka
Enligt National Strength and Conditioning Association producerar kvinnor generellt ungefär två tredjedelar mängden total styrka och tillämpad kraft som män producerar. Kvinnor är också fysiskt byggda så att de i allmänhet bär två tredjedelar lika mycket muskelmassa som män. Detta visar att det faktiskt finns en skillnad i styrka, att män är vanligtvis starkare, och att det mesta av skillnaden är baserad på kroppsstorlek och enbart tvärsnittsarea.
Praktisk tillämpning av styrdifferenser
Eftersom mänsklig muskelvävnad består av samma sak oavsett kön, svarar all mänsklig muskel på stimulans på samma sätt. Om en kvinna tränar med vikt som uppfyller tröskelvärdena, kommer hon att få styrka i samma takt som en man som tränar på samma nivå av intensitet, i förhållande till tröskeln. Progressiv överbelastning, eller tanken att periodiskt öka resistansbelastningen för att utmana gränserna för styrka, är nyckeln till att bygga styrka och kraft. både män och kvinnor kan uppnå detta. Man kan emellertid se att kvinnor tenderar att matcha styrkan hos män närmare i kropparna i underkroppen än i överkroppsmusklerna. Exempelvis kommer klackar och lungor lättare för kvinnor än pushups eller pullups.
Funktionella skillnader mellan män och kvinnor
Såväl som kraftövervakning och andra muskelbyggande sport- och träningsprogram är mer utmanande för kvinnor, och många flexibilitetsrelaterade rörelser är mer utmanande för män. Eftersom muskler är nödvändiga i flexibilitetsekvationen måste det krediteras kvinnor att de har muskelstyrkafördelningen i vissa områden. Medan män är högre och bredare, byggda för att bära och lyfta, är kvinnor mer benägna att använda muskelstyrka för uppgifter relaterade till flexibilitet, koordination och balans. Det har visat sig att även om män normalt har bättre prestanda i sport som sprint, avstånd och simning, med tanke på den proportionella skillnaden i höjd och muskelområde, är kvinnor faktiskt starkare i dessa händelser. I avsaknad av externviktad belastning kan kvinnor anses vara det högsta könet i sport beroende av rytmisk användning av muskulär koordinering.
Gör det vanligt
Sammantaget är det sant att kvinnor i allmänhet inte är lika starka som män. Det är emellertid också sant att mycket av detta bara ligger i hur kroppens karaktärer är byggda för olika ändamål. På grund av olika storlek och funktion grupperar samma muskler och potential för starkt arbete på olika skalor.
