Med all reklamhype som innehåller smarta bilder av fitnessmodeller med vältonade tushies, kanske du funderar på att köpa formskor. Men om du har plana fötter som gör att du hittar en lämplig passform skor är det förmodligen leery att investera i en ny typ av sko. Vid uppställning av skor är dina reservationer berättigade.
Vetenskapen om instabila solar
Medan bara nyligen in på den vanliga marknaden har ostabila solade skor funnits sedan 90-talet. Förmågan bakom dem är att din kropp måste arbeta hårdare för att kompensera solarnas instabilitet, rekrytera mer muskel i benen och kärnan. Bland andra förmåner som tillverkaren hävdar är förbättrad hållning, minskad ledvärk och ökad kaloriförbränning. Många av de studier som gjordes om effektiviteten hos formade skor utfördes av skoproducenter som hade ett intressant intresse för att inkassera på en populär marknadsutveckling. Men i en granskning av tillgängliga studier fann forskare vid University of Wisconsin-La Crosse att de saknades tillräcklig forskningskontroll, hade små provstorlekar och erbjöd tvivelaktig eller ingen statistisk analys.
Hype vs Reality
För att få en mer objektiv analys av giltigheten av tillverkarnas påståenden samarbetade American Council on Exercise 2010 med forskare vid University of Wisconsin-La Crosse för att jämföra tre populära märken av formade skor med vanliga atletiska skor. Efter testning för muskelrekrytering, kardiovaskulärt svar, kaloriförbrukning och uppfattad ansträngning fann forskare inga bevis för att stödja påståenden att formningsskor ökade muskelton, träningsintensitet eller kaloriförbränning över traditionella atletiska skor. Dessutom kan den instabila karaktären av formade skor vara en säkerhetsrisk för andra aktiviteter än att gå på en jämn yta.
Fot typ och passform
Med skor i allmänhet och idrottsskor i synnerhet är passformen viktig för komfort, stöd och förebyggande av skador. Personer med plana fötter har ofta svårt att hitta atletiska skor som uppfyller deras behov. För platta fötter, rekommenderar MayoClinic.com att du letar efter skor med en rak sista och rörelsekontroll för att ge stabilitet. De flesta vanliga atletiska skotillverkarna erbjuder en rad rörelseskontrollskor speciellt utformade för plana fötter. Men eftersom formskorre skor är en nischmarknad, har de inte sådana alternativ.
Välja Athletic Shoes
För träningsaktiviteter fungerar skor som säkerhetsutrustning för att ge stabilitet och stötdämpning och för att förhindra skada. Slitna eller dåligt monterade skor kan undergräva dina fitnessmål genom att orsaka smärta och obehag under träning. Alla atletiska skorstillverkare erbjuder ett brett utbud av skor till ett brett utbud av priser, och till en viss tid får du vad du betalar för. En investering i välutrustade idrottsskor ska vara en prioritet för alla som engagerar sig i ett regelbundet träningsprogram. Många löpande butiker har professionell personal som är kvalificerad för att analysera din fot typ, gång och steg och hjälpa dig att välja den bästa skoren för dina behov.
