Bordsalt innehåller cirka 2000 milligram natrium per tesked. För mycket eller för lite saltintag under graviditeten kan påverka dina natriumnivåer negativt. Som med andra näringsämnen behöver gravida kvinnor mer natrium än icke-gravida kvinnor. Medan övergivenhet i bordsalt kan vara skadlig måste du vara säker på att du uppfyller din kropps behov. Tala med din läkare angående mängden natrium som passar din specifika situation.
Vätskeretention och svullnad
Svullnad, även känd som ödem, fötter, anklar, ben och händer är en vanlig del av graviditeten. Det beror på att din kropp ökar sin produktion av vätskor, vilket är viktigt, särskilt under de senare veckorna av graviditeten. Att äta för mycket salt kan förvärra din svullnad. Begränsa inte salta snacks, men försök att hålla sig inom dina rekommenderade gränser, vilket kan innebära att du inte lägger till extra bordsalt på din tallrik.
Nedsatt njureutveckling
En studie publicerad i "American Journal of Physiology - Renal Physiology" 2011 visade att att för mycket eller för lite salt medan gravid kan både påverka njureutvecklingen. I studien matades gravida råttor med låg-, medium- eller högsaltdieter. Njurutveckling och -funktion och blodtryck utvärderades i var och en av råttorna. De vars mammor hade ett lågt och högt natriumintag hade mindre utvecklade njurar och högre blodtryck.
Kalciumförlust och pre-eklampsi
Hög natriumintag ökar mängden kalcium som kroppen utsöndrar. Enligt Linus Pauling Institute, för varje 2,3 gram natrium filtrerar dina njurar, 24 till 40 milligram kalcium dras in i urinen för utsöndring. En minskning av kalcium i din kropp kan öka sannolikheten för att utveckla graviditetsinducerad hypertoni. Detta är högt blodtryck som kan leda till utveckling av preeklampsi, ett farligt tillstånd som karakteriseras av svår svullnad och protein i urinen, vilket kan utvecklas till anfall och för tidig förlossning.
Risker för för lite natrium
Under graviditeten är många hormoner högre än normalt. Ett hormon påverkar särskilt natriumet i kroppen. detta är progesteron. Höga progesteronnivåer ökar natrium i din urin, vilket innebär att din kropp håller på mindre av detta väsentliga mineral. Att minska ditt natriumintag kan resultera i en förändrad vätskebalans, som stör mödrar och barns hälsa. Under graviditeten behöver din kropp mer vätska för din växande kropp och barnet. Utan tillräckligt med natrium kan du inte behålla den lämpliga mängden vätska du behöver. En analys av näring under graviditeten i "American Journal of Clinical Nutrition" 2003 visade också att kvinnor på lågnatriumdieten under graviditeten saknar övergripande näring. Forskning tyder på att när gravida kvinnor berättas att begränsa natrium, begränsar de också protein, kalcium och kalorier - tre viktiga delar av en hälsosam graviditetsdiet. Även om du inte bör begränsa saltet i din kost, bör du inte heller öka ditt bordsaltintag. En vanlig, välbalanserad diet bör räcka för att ge natrium både du och din baby behöver.
